Калькулятор расхода калорий
Содержание

Расход калорий — это важный показатель, который отражает затраты энергии организмом в течение дня. Он включает:
- Базовый обмен веществ (БО) — энергию, необходимую для работы внутренних органов в состоянии покоя.
- Физическую активность — калории, расходуемые на движения и тренировки.
- Термогенез пищи — энергию, затрачиваемую на переваривание и усвоение еды.
Точный расчет расхода калорий помогает:
- Составить оптимальный план питания.
- Контролировать массу тела.
- Улучшить спортивные результаты.
Как рассчитывается расход калорий
Калькулятор использует проверенные формулы, которые учитывают возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.
Формула Миффлина-Сан Жеора
- Для мужчин:
BMR = 10 × Вес (кг) + 6.25 × Рост (см) − 5 × Возраст (лет) + 5
- Для женщин:
BMR = 10 × Вес (кг) + 6.25 × Рост (см) − 5 × Возраст (лет) − 161
После расчета BMR результат умножается на коэффициент физической активности, чтобы определить общий расход энергии (TDEE).
Как работает калькулятор
Чтобы рассчитать расход калорий:
- Введите данные: возраст, рост, вес, пол и уровень активности.
- Нажмите кнопку «Рассчитать».
- Узнайте ваш общий расход калорий (TDEE) за день.
Почему важно знать расход калорий
Знание своих энергетических потребностей позволяет:
- Поддерживать баланс энергии для сохранения массы тела.
- Эффективно снижать или увеличивать вес при необходимости.
- Оптимизировать питание для улучшения здоровья и самочувствия.
Ограничения калькулятора
Калькулятор не учитывает:
- Состав тела (доля мышц и жира).
- Особые состояния (беременность, заболевания и т. д.), где требуется индивидуальный подход.
Рассчитайте свой расход калорий прямо сейчас
Используйте наш калькулятор, чтобы узнать, сколько энергии вы расходуете ежедневно. Это первый шаг к более здоровому и сбалансированному образу жизни!
Поделитесь страницей с друзьями
Другие медицинские калькуляторы
Калькулятор процента жира в организме
Определите процент жира в организме, введя ваш рост, вес и другие параметры. Узнайте, соответствует ли ваша жировая масса здоровым рекомендациям или требует изменений в рационе.
Калькулятор площади поверхности тела
Определите площадь поверхности вашего тела, введя ваш рост и вес. Это значение необходимо для расчета дозировок лекарств и оценки энергетических потребностей организма.
Рассчитайте срок беременности и предполагаемую дату родов. Введите дату последнуй менструации и параметры цикла, чтобы узнать срок беременности и предполагаемую дату родов.
Калькулятор суточной нормы воды
Рассчитайте суточную норму потребления воды, вводя ваш вес, возраст и уровень активности. Узнайте, сколько воды вам нужно пить для поддержания здоровья и оптимального самочувствия.
Калькулятор фертильности и овуляции
Рассчитайте период фертильности и возможную дату овуляции, вводя ваш цикл менструации. Узнайте, когда наиболее благоприятное время для зачатия ребенка.
Калькулятор белков, жиров и углеводов
Рассчитайте потребление белков, жиров и углеводов, вводя ваш рост, вес, уровень активности и цели. Узнайте оптимальное соотношение питательных веществ для достижения ваших целей в питании.
Врачи специалисты
Тюменский государственный медицинский университет
Стаж работы: 11 л.
Хнму БелГу
Стаж работы: 10 л.
Красноярский государственный медицинский университет
Стаж работы: 28 л.
Вопросы врачам
Стоит ли принимать Дюфастон
Добрый день! Мне 25 лет, обратилась к врачу из-за сбоя...
Как узнать о взаимодействии между лекарствами?
Здравствуйте. Я принимаю несколько препаратов одновременно. Как...
Как поддерживать потенцию после 45 лет?
Здравствуйте! Мне 48 лет, проблем с потенцией особо нет, но хочется...