Калькулятор суточной нормы воды

Суточная норма воды — это количество жидкости, необходимое организму для поддержания всех жизненно важных процессов, таких как:

• Регуляция температуры тела.
• Обеспечение обмена веществ.
• Выведение токсинов и продуктов распада.

Как рассчитывается норма воды

Рассчет основывается на индивидуальных параметрах, таких как:

• Вес.
• Уровень физической активности.
• Климатические условия.

Например, базовая формула:
Норма воды (л) = Вес (кг) × 0.03
При повышенных нагрузках или жаркой погоде рекомендуется увеличивать эту норму.

Почему важно пить достаточно воды

Регулярное употребление воды помогает:

• Поддерживать уровень энергии и концентрации.
• Улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
• Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
• Снижать риск образования камней в почках и других заболеваний.

Как пользоваться калькулятором

1. Введите свои данные: вес, уровень физической активности и климатические условия.
2. Нажмите «Рассчитать».
3. Получите индивидуальную суточную норму воды и следуйте ей каждый день.

Попробуйте прямо сейчас! Узнайте, сколько воды нужно именно вам для поддержания здоровья и активности.