Как лечить панические атаки? - вопрос психиатру № 2593


Ответов: 1

Здравствуйте. У меня начались панические атаки: резко появляется чувство страха, нехватка воздуха, сердцебиение. Это пугает, и я не знаю, что делать в момент атаки и как предотвратить их появление. Что делать в такой ситуации?

Борис Кузьмин, г. Курск
23.10.2024 01:06

Ответы врачей



Катунина Елена Николаевна , 1 г. назад

3.6

Здравствуйте. Панические атаки могут быть весьма неприятными и пугающими. Во время приступа важно попытаться успокоиться, осознавая, что это состояние временное и не угрожает жизни. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании: медленно и глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните через рот. Это поможет снизить уровень стресса и замедлить сердечный ритм. Мышечная релаксация тоже может быть полезна, так как помогает вернуть контроль над телом. Чтобы снизить частоту панических атак в будущем, важно проанализировать возможные триггеры и постараться избегать их или работать с ними. Поддержание стабильного уровня стресса, регулярная физическая активность и правильное питание также могут сыграть ключевую роль в профилактике. В некоторых случаях может быть полезным обратиться к психотерапевту, который обучит вас методам работы с тревожностью и паникой, таким как когнитивно-поведенческая терапия.


Нужен очный осмотр?

Найдите лучшего психиатра в вашем городе по рейтингу и отзывам.

Партнер сервиса: СберЗдоровье
Реальные отзывы Актуальные цены

Врачи психиатры

Все психиатры


Катунина Елена Николаевна - Психиатр

3.6

Катунина Елена Николаевна

Психиатр

Волгоградский государственный медицинский университет

Стаж работы: 26 л.

Огаркова Дарья Андреевна - Психиатр

3.0

Огаркова Дарья Андреевна

Психиатр

Башкирский государственный медицинский университет

Стаж работы: 6 л.

Долгинова Анна Григорьевна - Психиатр

3.5

Долгинова Анна Григорьевна

Психиатр, Психолог

Ставропольский государственный медицинский университет

Стаж работы: 17 л.

Полезные материалы по психиатрии

Все статьи по психиатрии


Паническое расстройство: как вернуть контроль над жизнью и побороть страх

Внезапные приступы всепоглощающего ужаса мешают вам жить полноценной жизнью и вызывают страх за свое здоровье. Наша статья объясняет природу панического расстройства, его причины и современные методы лечения, которые помогут вам снова почувствовать себя спокойно и уверенно.

Агорафобия: обретение свободы от страха и возвращение к полноценной жизни

Агорафобия серьезно ограничивает жизнь, превращая выход из дома в испытание. В этой статье мы подробно объясняем причины, симптомы и современные подходы к лечению, которые помогут вам или вашим близким преодолеть страх.

Как формируются наши страхи и как их преодолеть

Страхи — это естественная реакция на угрозы, но они могут ограничивать жизнь. Рассмотрим, как они возникают и какие методы помогают их преодолеть, чтобы жить более уверенно и свободно.

Панические атаки: обретение контроля над тревогой и возвращение к жизни

Столкнулись с внезапными приступами страха, учащенным сердцебиением и ощущением потери контроля? Эта статья подробно объясняет природу панических атак, их причины и симптомы, предлагая пошаговый план действий и современные методы лечения.

Тревожные расстройства: симптомы, причины и эффективное лечение

Узнайте всё о тревожных расстройствах — их видах, симптомах, причинах и методах диагностики. Современные подходы к лечению и профилактике тревожных расстройств.