Как лечить панические атаки? - вопрос психиатру № 2593

Здравствуйте. Панические атаки могут быть весьма неприятными и пугающими. Во время приступа важно попытаться успокоиться, осознавая, что это состояние временное и не угрожает жизни. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании: медленно и глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните через рот. Это поможет снизить уровень стресса и замедлить сердечный ритм. Мышечная релаксация тоже может быть полезна, так как помогает вернуть контроль над телом. Чтобы снизить частоту панических атак в будущем, важно проанализировать возможные триггеры и постараться избегать их или работать с ними. Поддержание стабильного уровня стресса, регулярная физическая активность и правильное питание также могут сыграть ключевую роль в профилактике. В некоторых случаях может быть полезным обратиться к психотерапевту, который обучит вас методам работы с тревожностью и паникой, таким как когнитивно-поведенческая терапия.