Одиночество

Question

Чувствую одиночество и скучаю по прошлому. Рассталась 1.5 года назад. Когда вся истерика и слёзы спустя время прошли я решила, с кем-нибудь познакомиться, в итоге все эти знакомства через пару дней сама и заканчивала поняла, что всё-таки хочу пожить для себя, что еще не готова к новым знакомствам. Но вот переодически чувствую себя одиноко, до отношений я тоже чувствовала себя плохо, также одиночество беспокоило, работа и в целом моя жизнь меня не устраивала,  стало доходить до суицидальных мыслей. Когда отношения появились я сильно привязалась к человеку, страдала из-за этого и вовремя отношений и после. Бегала до последнего за ним, сейчас стало лучше я его вроде отпустила, нет такой зависимости,как раньше. Но вот переодически накрывает тоска и одиночество, как справляться с этими чувствами?

Солдатов Никита Игоревич · Answer

Здравствуйте
1. Признайте чувства: Разрешите себе грустить. Это нормально и временно.2. Переосмыслите уединение: Вы выбрали время для себя, используйте это время с пользой и позитивом.3. Заполните жизнь смыслом: Активно ищите хобби, новые увлечения и цели, которые интересны вам!4. Развивайте дружеские связи: Качественное общение с друзьями снижает чувство одиночества.5. Заботьтесь о теле: Физическая активность и здоровый образ жизни напрямую влияют на ментальное здоровье.6. Обратитесь к специалисту очно: Если тоска сильная или мысли о суициде возвращаются, психолог или психотерапевт, поможет проработать глубинные проблемы.Главное - фокусироваться на построении собственной, независимой и интересной жизни!

Когда тоска и одиночество накрывают волной, используйте эти приемы:Техника Стоп: прервите поток негативных мыслей. Встаньте, умойтесь холодной водой, займитесь арт терапией, включите позитивную музыку.Займите руки и тело: Физическая активность - лучший антидот тоски. Приседания, уборка, прогулка быстрым шагом.Позвоните друзьям: или Договоритесь с кем-то из близких, что можете позвонить им, когда вам особенно плохо. Даже 15-минутный разговор может сбить волну негатива.Смена обстановки: прогуляйтесь, выйдите в парк. итд
Запишитесь на тренинги или медитацию.
Визуальная смена декораций помогает мозгу переключиться.
Соблюдайте гигиену сна!
Будьте здоровы.

Одиночество - вопрос психологу № 40090

Ответы психологов

Нужна очная сессия?

Психологи

Полезные материалы по психологии