Одиночество - вопрос психологу № 40090


Ответов: 1

Чувствую одиночество и скучаю по прошлому. Рассталась 1.5 года назад. Когда вся истерика и слёзы спустя время прошли я решила, с кем-нибудь познакомиться, в итоге все эти знакомства через пару дней сама и заканчивала поняла, что всё-таки хочу пожить для себя, что еще не готова к новым знакомствам. Но вот переодически чувствую себя одиноко, до отношений я тоже чувствовала себя плохо, также одиночество беспокоило, работа и в целом моя жизнь меня не устраивала,  стало доходить до суицидальных мыслей. Когда отношения появились я сильно привязалась к человеку, страдала из-за этого и вовремя отношений и после. Бегала до последнего за ним, сейчас стало лучше я его вроде отпустила, нет такой зависимости,как раньше. Но вот переодически накрывает тоска и одиночество, как справляться с этими чувствами? 

Анастасия, г. Брест
05.12.2025 23:00

Ответы психологов



Солдатов Никита Игоревич , 5 мес. назад

3.2

Здравствуйте
1. Признайте чувства: Разрешите себе грустить. Это нормально и временно.2. Переосмыслите уединение: Вы выбрали время для себя, используйте это время с пользой и позитивом.3. Заполните жизнь смыслом: Активно ищите хобби, новые увлечения и цели, которые интересны вам!4. Развивайте дружеские связи: Качественное общение с друзьями снижает чувство одиночества.5. Заботьтесь о теле: Физическая активность и здоровый образ жизни напрямую влияют на ментальное здоровье.6. Обратитесь к специалисту очно: Если тоска сильная или мысли о суициде возвращаются, психолог или психотерапевт, поможет проработать глубинные проблемы.Главное - фокусироваться на построении собственной, независимой и интересной жизни!

Когда тоска и одиночество накрывают волной, используйте эти приемы:Техника Стоп: прервите поток негативных мыслей. Встаньте, умойтесь холодной водой, займитесь арт терапией, включите позитивную музыку.Займите руки и тело: Физическая активность - лучший антидот тоски. Приседания, уборка, прогулка быстрым шагом.Позвоните друзьям: или Договоритесь с кем-то из близких, что можете позвонить им, когда вам особенно плохо. Даже 15-минутный разговор может сбить волну негатива.Смена обстановки: прогуляйтесь, выйдите в парк. итд
Запишитесь на тренинги или медитацию.
Визуальная смена декораций помогает мозгу переключиться.
Соблюдайте гигиену сна!
Будьте здоровы.


Нужна очная сессия?

Найдите лучшего психолога в вашем городе по рейтингу и отзывам.

Партнер сервиса: СберЗдоровье
Реальные отзывы Актуальные цены

Психологи

Все психологи


Ксунозова Наталья Гавриловна - Психолог

3.0

Ксунозова Наталья Гавриловна

Психолог

Московский психолого-социальный институт

Стаж работы: 25 л.

Тамилина Инна Инокентьевна - Психолог

3.0

Тамилина Инна Инокентьевна

Психолог

Московский городской педагогический университет

Стаж работы: 26 л.

Коваленкова Елена Степановна - Психолог

3.5

Коваленкова Елена Степановна

Психолог

Байкальский государственный университет

Стаж работы: 20 л.

Полезные материалы по психологии

Все статьи по психологии


Как справляться с чувством одиночества

Эффективные способы борьбы с одиночеством: от практических советов до психологической поддержки. Узнайте, как вернуть радость общения и почувствовать себя счастливее.

Как справиться с утратой и пережить горе

Советы и практические шаги для преодоления боли утраты, восстановления эмоционального равновесия и принятия нового этапа жизни. Узнайте, как справляться с горем и находить поддержку.

Как справляться с кризисом среднего возраста

Практические советы и эффективные стратегии, которые помогут преодолеть эмоциональные и психологические трудности среднего возраста, восстановить баланс и найти новые цели в жизни.

Как избавиться от чувства вины и стыда

Практические советы и техники, которые помогут справиться с чувством вины и стыда, укрепить самооценку и найти гармонию с собой. Пошаговый подход к внутренней свободе.

Как избежать эмоциональной зависимости от других людей

Научитесь строить здоровые отношения и сохранять эмоциональную независимость, управляя чувствами и устанавливая границы. Простые способы для укрепления личной свободы.