Здравствуйте! Чтобы избежать повторных вывихов плеча, важно сосредоточиться на укреплении мышц вокруг плечевого сустава, особенно на стабилизирующих мышцах, таких как вращающая манжета и дельтовидная мышца. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление помогут улучшить стабильность сустава. Следует избегать резких движений и активных физических нагрузок, которые могут перегрузить плечо, особенно в первые месяцы после травмы. Также, при занятиях спортом или физической активностью стоит использовать специальные средства защиты, например, плечевые наколенники или ортезы. Важно контролировать осанку и избегать чрезмерного напряжения в плечевом суставе.
