Как облегчить симптомы риновирусной инфекции в домашних условиях: руководство

Риновирусная инфекция, более известная как «обычная простуда», — это самое распространенное инфекционное заболевание в мире. Несмотря на то что она обычно протекает легко и проходит самостоятельно, ее симптомы — заложенность носа, першение в горле, кашель и общее недомогание — могут значительно снижать качество жизни. Основная задача в этот период — не «победить вирус» специфическими препаратами (которых не существует), а помочь организму справиться с инфекцией и облегчить неприятные проявления болезни. Создание комфортных условий и грамотная симптоматическая помощь — ключ к скорейшему выздоровлению без осложнений.

Ключевые принципы помощи организму при РВИ

Основа домашнего ухода при риновирусной инфекции (РВИ) строится на трех фундаментальных принципах: обеспечение покоя, достаточное потребление жидкости и поддержание оптимальных параметров воздуха в помещении. Эти простые, но крайне важные шаги создают благоприятные условия для работы иммунной системы и естественного выздоровления.

• Покой. Во время болезни организм тратит огромное количество энергии на борьбу с вирусом. Снижение физической и умственной активности позволяет перенаправить эти ресурсы на иммунный ответ. Постельный или полупостельный режим, особенно в первые дни заболевания, не прихоть, а физиологическая необходимость.
• Обильное питье. Достаточное потребление жидкости — критически важный аспект. Теплая жидкость помогает разжижать слизь в носу и бронхах, облегчая ее отхождение, а также предотвращает обезвоживание, которое может развиться на фоне даже незначительного повышения температуры. Рекомендуется пить чистую воду, теплый чай (некрепкий), морсы, компоты или куриный бульон. Цель — потреблять жидкость в объеме, достаточном для поддержания мочи светло-соломенного цвета.
• Параметры воздуха в помещении. Вирусы лучше себя чувствуют в сухом и теплом воздухе. Поддержание прохладной температуры (18–22 °C) и достаточной влажности (40–60%) в комнате, где находится больной, создает неблагоприятные условия для вируса и, что важнее, облегчает дыхание. Слизистые оболочки носа и горла, пересыхая, становятся более уязвимыми. Увлажнитель воздуха или просто развешенные на батареях влажные полотенца помогут решить эту проблему. Регулярное проветривание (каждые 2–3 часа по 10–15 минут) снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе.

Борьба с насморком и заложенностью носа

Насморк и заложенность носа — самые характерные симптомы риновирусной инфекции. Они возникают из-за воспаления и отека слизистой оболочки носа. Основная цель — не остановить выделение слизи, а помочь организму очистить носовые ходы и облегчить дыхание.

Самым безопасным и эффективным методом является промывание носа солевыми растворами. Это позволяет механически удалить слизь и вирусные частицы, увлажнить слизистую и уменьшить отек. Можно использовать готовые аптечные спреи или капли на основе морской воды или приготовить раствор самостоятельно. Для этого нужно растворить четверть чайной ложки поваренной соли в стакане (200–250 мл) теплой кипяченой воды. Промывать нос следует 3–4 раза в день.

Сосудосуживающие капли и спреи (деконгестанты) могут быстро снять заложенность, но использовать их следует с большой осторожностью. Они не лечат причину, а лишь временно сужают сосуды слизистой. Длительное и бесконтрольное применение (более 5–7 дней) может привести к медикаментозному риниту — состоянию, при котором заложенность становится хронической и уже не поддается лечению обычными средствами.

Как успокоить боль в горле и смягчить кашель

Боль, першение и сухость в горле — частые спутники РВИ. Кашель же является защитным рефлексом, направленным на очищение дыхательных путей от слизи и раздражающих агентов. Подход к облегчению этих симптомов схож и направлен на увлажнение и смягчение слизистых оболочек.

Вот несколько эффективных способов успокоить горло и кашель:

• Полоскания. Регулярные полоскания горла помогают смыть вирусы со слизистой и уменьшить воспаление. Для этого можно использовать теплый солевой раствор (половина чайной ложки соли на стакан воды), раствор соды или отвары трав с противовоспалительным действием (ромашка, календула, шалфей).
• Теплое питье. Чай с лимоном и медом (при отсутствии аллергии), теплое молоко или просто теплая вода обволакивают и успокаивают раздраженное горло.
• Рассасывание леденцов. Обычные леденцы без лекарственных добавок или специальные пастилки для горла увеличивают слюноотделение, что способствует естественному увлажнению и смягчению горла.
• Влажный воздух. Как и в случае с насморком, вдыхание влажного воздуха (из увлажнителя или во время приема теплого душа) помогает смягчить сухой, раздражающий кашель.

Важно понимать, что не следует подавлять кашель, если он влажный (продуктивный), то есть с отхождением мокроты. В этом случае задача — помочь мокроте легче отходить с помощью обильного питья и увлажнения воздуха.

Контроль температуры и общего недомогания

Повышение температуры тела при риновирусной инфекции — это нормальная защитная реакция организма, свидетельствующая о том, что иммунная система активно борется с вирусом. При повышенной температуре вырабатывается интерферон — белок, подавляющий размножение вирусов. Поэтому не следует спешить сбивать температуру, если она не превышает 38,5 °C и переносится удовлетворительно.

Принимать жаропонижающие препараты следует в следующих случаях:

• Температура тела выше 38,5–39 °C.
• Плохое самочувствие на фоне более низкой температуры: сильная головная боль, ломота в мышцах, выраженная слабость.
• Наличие у пациента сопутствующих заболеваний (например, сердечно-сосудистых), при которых лихорадка может быть опасна.

Наиболее безопасными препаратами для снижения температуры у взрослых и детей являются парацетамол и ибупрофен. Необходимо строго соблюдать дозировку, указанную в инструкции, и интервалы между приемами. Категорически не рекомендуется использовать ацетилсалициловую кислоту (аспирин) для снижения температуры при ОРВИ у детей и подростков из-за риска развития редкого, но жизнеугрожающего состояния — синдрома Рея.

Питание во время болезни: что есть, чтобы помочь себе

Во время острой фазы РВИ аппетит часто снижен, и это нормально. Не стоит заставлять себя есть через силу. Организм тратит энергию на борьбу с инфекцией, а процесс переваривания тяжелой пищи — это дополнительная нагрузка. Рацион должен быть легким, но питательным.

Предпочтение стоит отдавать легкоусвояемым блюдам:

• Куриный бульон: легко усваивается, согревает, восполняет потерю жидкости и электролитов.
• Каши на воде или молоке: овсяная, рисовая, гречневая.
• Овощные пюре и супы: богаты витаминами и клетчаткой, не нагружают пищеварительную систему.
• Печеные яблоки: хороший источник пектина, который помогает работе кишечника.
• Продукты, богатые витамином C: цитрусовые, киви, отвар шиповника, морсы из клюквы и брусники. Витамин C является антиоксидантом и поддерживает работу иммунной системы.

Следует избегать жирной, жареной, острой пищи, а также избытка сладостей, которые могут создавать дополнительную нагрузку на организм.

Таблица: План действий по симптомам риновирусной инфекции

Для удобства ниже представлена сводная таблица с основными рекомендациями по облегчению симптомов простуды в домашних условиях.

Когда необходимо обратиться к врачу: тревожные сигналы

Большинство случаев риновирусной инфекции не требуют медицинского вмешательства и проходят в течение 7–10 дней. Однако существуют ситуации, когда самолечение может быть опасным. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если вы наблюдаете у себя или своих близких следующие симптомы:

• Температура тела выше 39 °C, которая не снижается после приема жаропонижающих препаратов.
• Сохранение высокой температуры более трех дней.
• Затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха, боль в груди.
• Сильная головная боль, которая не проходит после приема обезболивающих.
• Появление сыпи на коже.
• Спутанность сознания, необычная сонливость или возбуждение.
• Ухудшение состояния после временного улучшения.
• Симптомы простуды не проходят в течение 10–14 дней.
• Появление сильной боли в ухе, в области лица (лобные пазухи).

Своевременное обращение к специалисту в этих случаях поможет избежать развития бактериальных осложнений, таких как синусит, отит, бронхит или пневмония.

Список литературы

1. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Клинические рекомендации РФ. — М.: Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2021.
2. Инфекционные болезни: национальное руководство / под ред. Н. Д. Ющука, Ю. Я. Венгерова. — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 1104 с.
3. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) у детей. Клинические рекомендации Союза педиатров России. — М., 2022.
4. Всемирная организация здравоохранения. Обычная простуда [Электронный ресурс]. Дата обращения: 15.08.2023.
5. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2011, Issue 2. Art. No.: CD001364.
6. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Garlic for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2014, Issue 11. Art. No.: CD006206.