Что делать после сеанса прессотерапии, чтобы закрепить и продлить результат

После сеанса прессотерапии многие испытывают приятную легкость и видят первые положительные изменения. Чтобы этот эффект не просто сохранился, а стал долговременным и выраженным, крайне важно соблюдать определенные рекомендации. Процедура запускает в организме активные процессы лимфодренажа и выведения лишней жидкости, и правильный уход после нее помогает этим процессам завершиться максимально эффективно. По сути, ваши действия в последующие дни — это прямое вложение в качество и продолжительность полученного результата.

Важность правильного ухода после процедуры лимфодренажного массажа

Прессотерапия, или аппаратный лимфодренажный массаж, — это мощный стимул для лимфатической системы. Под воздействием сжатого воздуха активизируется движение лимфы, которая уносит из межклеточного пространства избыток жидкости, продукты обмена и токсины. Однако работа аппарата — это лишь начало. Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не имеет центрального «насоса» вроде сердца, и ее активность зависит от множества факторов. После сеанса организм находится в особом состоянии: он готов избавляться от всего лишнего. Ваша задача — создать для этого оптимальные условия и не мешать ему. Несоблюдение рекомендаций может не просто ослабить, но и свести на нет все усилия, так как организм быстро вернется к привычному состоянию застоя жидкости.

Питьевой режим: основа восстановления и детоксикации

Адекватная гидратация — это, пожалуй, самый важный аспект ухода после прессотерапии. Может показаться парадоксальным: мы избавляемся от лишней жидкости, но при этом нужно много пить. На самом деле, все логично. Вода является транспортной средой, которая помогает почкам и печени отфильтровать и вывести те самые токсины и продукты распада, которые лимфатическая система «собрала» из тканей.

Вот несколько ключевых правил питьевого режима:

• Объем: В день процедуры и в последующие 1–2 дня рекомендуется увеличить потребление чистой негазированной воды до 2–2,5 литров, если нет противопоказаний от лечащего врача.
• Что пить: Идеальный выбор — чистая вода комнатной температуры. Также допустимы травяные чаи без сахара (например, с ромашкой, мятой или шиповником), которые обладают легким мочегонным и успокаивающим действием.
• Чего избегать: Следует полностью исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь и минимизировать потребление кофе и крепкого черного чая. Эти напитки либо задерживают жидкость (алкоголь), либо способствуют обезвоживанию и создают дополнительную нагрузку на почки.

Правильный питьевой режим не только помогает «промыть» организм, но и улучшает эластичность кожи, что особенно важно при работе с целлюлитом и потерей тонуса.

Рекомендации по питанию для усиления эффекта прессотерапии

Питание играет ключевую роль в поддержании водно-солевого баланса, от которого напрямую зависит склонность к отекам. После процедуры лимфодренажного массажа организм особенно чувствителен к тому, что вы едите. Главный принцип — максимально разгрузить пищеварительную и выделительную системы и не провоцировать задержку жидкости.

Для вашего удобства, ниже представлена таблица с продуктами, которые помогут усилить результат, и теми, потребление которых стоит ограничить.

Физическая активность: умеренность и регулярность

Движение — это жизнь для лимфатической системы. Сокращение мышц работает как естественная помпа, продвигая лимфу по сосудам. Однако сразу после сеанса прессотерапии важно соблюдать умеренность.

В день процедуры: Откажитесь от интенсивных силовых тренировок, бега и активных групповых занятий. Избыточная нагрузка может вызвать обратный эффект — микроповреждения мышц и локальный отек. Идеальным выбором будет спокойная прогулка на свежем воздухе в течение 30–40 минут. Ходьба в комфортном темпе стимулирует лимфоток в ногах без перегрузки организма.

В последующие дни: Постепенно возвращайтесь к привычному режиму тренировок. Особенно полезны для поддержания эффекта от лимфодренажного массажа будут такие виды активности, как плавание, аквааэробика, йога, пилатес и растяжка. Эти занятия способствуют мягкому растяжению мышц и улучшению циркуляции жидкостей без ударной нагрузки на суставы и сосуды.

Дополнительный уход и повседневные привычки

Маленькие изменения в ежедневной рутине могут значительно продлить эффект от курса процедур. Обратите внимание на следующие моменты:

• Одежда и обувь: Избегайте слишком тесной, утягивающей одежды, узких джинсов и ремней, которые могут пережимать крупные лимфатические узлы (в области паха, подмышек). Отдавайте предпочтение свободной, комфортной одежде из натуральных тканей. Также стоит временно отказаться от обуви на высоком каблуке, так как она нарушает правильную работу мышечно-венозной помпы голени.
• Контрастный душ: Эта простая процедура отлично тонизирует сосуды и кожу. Завершайте прием душа чередованием прохладной и теплой воды, направляя струю на проблемные зоны снизу вверх.
• Косметические средства: После процедуры кожа становится более восприимчивой к уходовым средствам. Используйте кремы и гели с лимфодренажным, антицеллюлитным или укрепляющим действием. Наносите их легкими массажными движениями по направлению лимфотока — от стоп к бедрам, от кистей к плечам.
• Поза для отдыха: По возможности, в течение дня и во время сна придавайте ногам возвышенное положение, подложив под них валик или подушку. Это способствует естественному оттоку жидкости и снимает усталость.

Чего следует избегать в первые 24–48 часов

Чтобы не перегружать организм и не мешать запущенным процессам, в первые сутки-двое после сеанса аппаратного лимфодренажного массажа следует категорически избегать определенных воздействий. Эти действия могут спровоцировать расширение сосудов и усилить приток жидкости в ткани, что полностью противоречит цели процедуры.

Вот краткий список того, что находится под запретом:

• Тепловые процедуры: Посещение бани, сауны, хаммама, принятие горячей ванны.
• Алкоголь: Спиртные напитки в любой форме и дозировке вызывают обезвоживание и последующую задержку жидкости.
• Интенсивные физические нагрузки: Как уже упоминалось, силовые тренировки и высокоинтенсивные аэробные нагрузки лучше отложить.
• Массаж: Не следует в тот же день проводить другие виды массажа (особенно интенсивные, например, антицеллюлитный или спортивный) на тех же зонах.
• Загар: Воздержитесь от посещения солярия и длительного пребывания на открытом солнце.

Как понять, что все идет правильно, и когда нужна консультация

После процедуры прессотерапии некоторые реакции организма являются абсолютно нормальными и свидетельствуют об эффективности воздействия. К ним относятся учащенное мочеиспускание в первые несколько часов (организм избавляется от жидкости), чувство жажды и ощущение легкости в теле, особенно в ногах. Эти симптомы обычно проходят в течение дня.

Однако если вы наблюдаете нетипичные реакции, такие как головокружение, появление синяков, усиление отека, покраснение или болезненность кожи в местах воздействия, следует сообщить об этом специалисту, который проводил процедуру. Хотя такие явления редки, они требуют внимания и возможной коррекции параметров воздействия при последующих сеансах.

Список литературы

1. Пономаренко Г.Н. Физические методы лечения: Справочник. — 3-е изд., перераб. и доп. — СПб.: ВМедА, 2006. — 336 с.
2. Левин Ю.М. Основы клинической лимфологии и эндоэкологии. — М.: «ГЭОТАР-Медиа», 2017. — 304 с.
3. Фёльди М., Фёльди Э., Штрёссенройтер Р. Учебник по лимфологии Фёльди: Для врачей и лимфедемных терапевтов. — 3-е изд. — Мюнхен: Elsevier, 2012. — 648 с.
4. Новиков А.В., Кононов А.В. (ред.) Клиническая дерматология и венерология. Руководство для врачей. В 2-х томах. — М.: «Медицинское информационное агентство», 2009. — 1896 с.
5. Улащик В.С. Физиотерапия. Новейшие методы и технологии. — Минск: Книжный Дом, 2013. — 448 с.