Ранние признаки и симптомы зависимости от электронных сигарет у себя и близких

Автор:

Нарколог

04.12.2025

5 мин.

Распознать ранние признаки и симптомы зависимости от электронных сигарет — это первый и самый важный шаг на пути к решению проблемы. Вопреки распространенному мнению о безопасности вейпинга, электронные системы доставки никотина (ЭСДН) вызывают стойкую никотиновую зависимость, схожую с зависимостью от традиционных сигарет. Никотин, независимо от способа его доставки в организм, является мощным психоактивным веществом, которое быстро формирует как физическую, так и психологическую тягу. Понимание тревожных сигналов позволяет вовремя заметить проблему у себя или близкого человека и предпринять необходимые действия, не дожидаясь развития тяжелых последствий для здоровья.

Как формируется зависимость от электронных систем доставки никотина

В основе зависимости от ЭСДН лежит действие никотина на центральную нервную систему. При вдыхании пара никотин мгновенно попадает в кровоток и достигает головного мозга, где стимулирует выброс дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия и вознаграждения. Мозг быстро привыкает к такой искусственной стимуляции и начинает воспринимать ее как норму. Со временем для достижения прежнего эффекта требуется все большее количество никотина — это явление называется ростом толерантности. Одновременно формируется и психологическая привязанность: процесс использования электронной сигареты становится ритуалом, способом справиться со стрессом, скукой или неловкостью в общении. В результате возникает замкнутый круг: без очередной дозы никотина человек испытывает дискомфорт (синдром отмены), а использование ЭСДН приносит временное облегчение, закрепляя зависимое поведение.

Поведенческие и психологические признаки зависимости

Изменения в поведении и эмоциональном состоянии часто являются первыми и наиболее заметными сигналами развивающейся зависимости от электронных сигарет. Эти признаки могут быть очевидны как самому человеку, так и его окружению. Важно обращать внимание не на единичные случаи, а на их системное проявление.

Ключевые поведенческие и психологические изменения включают:

Навязчивое желание использовать устройство. Человек испытывает сильную, порой непреодолимую тягу к парению, которая мешает концентрироваться на работе, учебе или других делах.
Потеря контроля. Попытки сократить частоту использования вейпа или полностью отказаться от него оказываются безуспешными. Человек парит чаще или дольше, чем планировал изначально.
Использование ЭСДН в неподходящих ситуациях. Возникает желание или потребность использовать электронную сигарету там, где это неуместно или запрещено: в помещении, в транспорте, во время работы.
Сокращение социальной активности. Человек начинает избегать мест или компаний, где парение невозможно. Предпочтение отдается встречам и занятиям, которые не мешают использовать вейп.
Тревога и беспокойство при отсутствии устройства. Паника или сильное раздражение возникают, если электронная сигарета разрядилась, закончилась жидкость или устройство было оставлено дома. Человек готов приложить значительные усилия, чтобы получить доступ к ЭСДН.
Сокрытие факта употребления. Человек начинает парить втайне от семьи, друзей или коллег, скрывает расходы, связанные с покупкой устройств и жидкостей. Это особенно характерно для подростков.
Продолжение использования несмотря на проблемы. Человек не прекращает парить даже при появлении очевидных проблем со здоровьем (кашель, одышка, головные боли) или социальных трудностей (конфликты с близкими, замечания на работе).

Физические симптомы никотиновой зависимости от вейпинга

Наряду с поведенческими изменениями, зависимость от электронных систем доставки никотина проявляется и на физическом уровне. Организм адаптируется к постоянному поступлению никотина, и его отсутствие вызывает болезненную реакцию, известную как синдром отмены или абстиненция.

Одним из главных физических признаков является рост толерантности. Человеку требуется использовать жидкости с более высокой концентрацией никотина или парить значительно чаще, чтобы достичь желаемого эффекта расслабления или концентрации. Однако наиболее ярко физическая зависимость проявляется при попытке прекратить или сократить использование ЭСДН. Возникает комплекс неприятных симптомов.

Ниже представлена таблица с основными проявлениями синдрома отмены никотина.

Симптом	Проявление
Раздражительность и гнев	Повышенная вспыльчивость, нетерпимость, беспричинные вспышки злости, частые конфликты с окружающими.
Тревожность и беспокойство	Постоянное внутреннее напряжение, неспособность расслабиться, навязчивые мысли о вейпинге.
Снижение концентрации внимания	Трудности с сосредоточением на задачах, рассеянность, ухудшение памяти.
Подавленное настроение	Апатия, грусть, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.
Сильная тяга	Непреодолимое желание использовать электронную сигарету, которое может сопровождаться физическим дискомфортом.
Головные боли и головокружение	Частые головные боли, ощущение «тумана» в голове, легкое головокружение.
Нарушения сна	Бессонница, трудности с засыпанием, прерывистый сон или, наоборот, повышенная сонливость.
Повышенный аппетит и набор веса	Постоянное чувство голода, тяга к сладкой или жирной пище как способ «заесть» стресс.

Особенности проявления зависимости у подростков

Подростки являются особенно уязвимой группой для развития зависимости от электронных сигарет. Их мозг все еще находится в стадии развития, что делает его более восприимчивым к аддиктивному действию никотина. Признаки зависимости у несовершеннолетних могут иметь свои особенности, на которые родителям стоит обратить пристальное внимание.

Помимо общих симптомов, у подростков могут наблюдаться:

Повышенная скрытность и лживость. Подросток прячет устройство и жидкости, отрицает факт парения даже при наличии доказательств, избегает разговоров на эту тему.
Резкие перепады настроения. Эмоциональная нестабильность, нехарактерная ранее раздражительность или апатия, которые могут быть связаны с синдромом отмены.
Снижение успеваемости в школе. Ухудшение концентрации внимания и памяти из-за никотиновой зависимости напрямую сказывается на способности усваивать учебный материал.
Изменение круга общения. Подросток может начать проводить больше времени с новыми друзьями, которые также используют ЭСДН, и отдаляться от старых.
Необъяснимые траты. Появление карманных расходов, которые уходят на покупку дорогих устройств, жидкостей и комплектующих.
Специфический сладковатый запах. От одежды, волос и в комнате подростка может исходить легкий, но необычный сладкий или фруктовый аромат, не связанный с парфюмом или едой.

Как отличить привычку от развивающейся зависимости

Многие начинают использовать электронные сигареты из любопытства или за компанию, и поначалу это может выглядеть как безобидная привычка. Грань между привычкой и зависимостью тонка, но ключевое отличие заключается в потере контроля и появлении негативных последствий. Привычку можно изменить волевым усилием, тогда как зависимость — это заболевание, требующее более серьезного подхода.

Для наглядности сравним эти два состояния в таблице:

Критерий	Привычка	Зависимость
Контроль	Человек полностью контролирует частоту и ситуацию использования. Может легко отказаться от парения на любой срок без дискомфорта.	Контроль утрачен. Человек парит больше, чем планировал, и не может остановиться, даже если хочет.
Последствия	Негативные последствия для здоровья, социальной жизни или финансов отсутствуют или минимальны.	Использование продолжается, несмотря на очевидные негативные последствия (проблемы со здоровьем, конфликты, финансовые трудности).
Тяга	Сильная тяга отсутствует. Желание может возникать ситуативно (например, в компании), но легко подавляется.	Присутствует сильная психологическая и/или физическая тяга, мысли о парении становятся навязчивыми.
Приоритет	Парение не является приоритетом. Человек легко жертвует им ради более важных дел.	Использование ЭСДН становится одним из главных приоритетов, ради которого могут быть принесены в жертву работа, учеба, хобби и общение.
Синдром отмены	При прекращении использования физический или выраженный психологический дискомфорт отсутствует.	При попытке отказа возникает комплекс неприятных симптомов (раздражительность, тревога, головные боли).

Что делать при обнаружении признаков зависимости

Если вы заметили у себя или своего близкого описанные выше признаки, самое главное — не игнорировать проблему и не поддаваться панике. Признание наличия зависимости — это не проявление слабости, а первый шаг к выздоровлению. Важно понимать, что никотиновая зависимость — это медицинское состояние, которое успешно поддается лечению.

Если вы подозреваете зависимость у себя, честно оцените свое состояние. Попробуйте отказаться от использования ЭСДН на несколько дней и проанализируйте свои ощущения. Если вы испытываете сильную тягу и симптомы отмены, это веский повод обратиться за профессиональной помощью. Консультация врача-нарколога или психотерапевта поможет разработать индивидуальный план отказа от никотина, который может включать как медикаментозную поддержку, так и психотерапевтические методики.

Если речь идет о близком человеке, особенно подростке, действовать нужно деликатно и с поддержкой. Избегайте обвинений, угроз и ультиматумов — это приведет лишь к отчуждению. Начните разговор в спокойной обстановке, выразите свою обеспокоенность его здоровьем и состоянием, используя «я-сообщения» («Я беспокоюсь о тебе», «Я заметил, что...»). Предложите свою помощь и поддержку, а также совместное обращение к специалисту (психологу, наркологу). Ваша задача — показать, что вы на его стороне и готовы помочь справиться с проблемой вместе.

Список литературы

Клинические рекомендации «Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых». Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2018.
Доклад ВОЗ о глобальной табачной эпидемии, 2021 год: учет новых и новейших изделий. Всемирная организация здравоохранения, 2021.
Иванец Н. Н., Тюльпин Ю. Г., Чирко В. В., Кинкулькина М. А. Наркология: национальное руководство. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 944 с.
Benowitz, N. L. (2010). Nicotine addiction. The New England journal of medicine, 362(24), 2295–2303.
U.S. Department of Health and Human Services. E-Cigarette Use Among Youth and Young Adults. A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2016.