Головные боли от очков: почему возникают и как их предотвратить при ношении

Головные боли от новых или старых очков — это распространенная жалоба, которая может вызывать значительное беспокойство и дискомфорт. Часто люди опасаются, что им подобрали неверный рецепт или что очки могут навредить зрению. Однако в большинстве случаев причины этого явления вполне объяснимы, а проблема решаема. Понимание механизмов, лежащих в основе такого дискомфорта, является первым шагом к его устранению и комфортному ношению очков. Главное — не игнорировать симптомы и последовательно разобраться в их источнике.

Основные причины дискомфорта при ношении очков

Головная боль, связанная с ношением очков, чаще всего является сигналом о том, что зрительная система работает с перенапряжением. Мозг и глазные мышцы вынуждены прилагать дополнительные усилия для обработки изображения, что и приводит к появлению болевых ощущений. Существует несколько ключевых причин, почему это происходит.

• Неправильно подобранный рецепт. Даже незначительное несоответствие диоптрий, цилиндров или оси астигматизма реальным потребностям зрения заставляет глаза постоянно напрягаться, пытаясь скомпенсировать ошибку. Это самая частая причина головных болей, особенно если они появляются почти сразу после начала ношения новых очков.
• Неверное межцентровое расстояние (РЦ). Межцентровое расстояние — это дистанция между центрами зрачков. Оптические центры линз в очках должны строго совпадать со зрачками. Если РЦ измерено или установлено в оправу неверно, возникает так называемый призматический эффект. Глазам приходится постоянно сводиться или разводиться, чтобы поймать фокус, что ведет к быстрому утомлению глазных мышц и, как следствие, к головным болям в области лба и висков.
• Период адаптации. Мозг привык получать и обрабатывать определенное изображение от глаз. Новые очки, особенно при первом назначении, при смене диоптрий или при переходе на сложные линзы (астигматические, прогрессивные), меняют эту «картинку». Мозгу требуется время, чтобы перестроиться и научиться воспринимать мир по-новому. Этот адаптационный период может сопровождаться не только головной болью, но и легким головокружением или искажением пространства.
• Неподходящая оправа. Иногда причина дискомфорта кроется не в линзах, а в самой оправе. Слишком узкая или тяжелая оправа, давящие на переносицу носоупоры или заушники, которые сжимают виски, создают постоянное механическое давление. Это может приводить к так называемым головным болям напряжения.

Период адаптации: как мозг привыкает к новому зрению

Процесс привыкания к новым очкам — это физиологически нормальное явление. Ваш мозг, годами обрабатывавший нечеткое или искаженное изображение, внезапно получает новую, скорректированную картинку. Ему необходимо время, чтобы перекалибровать нейронные связи и адаптировать вестибулярный аппарат. Особенно ярко это проявляется при коррекции астигматизма или при использовании прогрессивных линз, где разные зоны отвечают за зрение на разных дистанциях.

Чтобы облегчить и ускорить процесс адаптации, можно следовать нескольким простым рекомендациям. Ниже представлен список советов, которые помогут пройти этот период с минимальным дискомфортом.

• Начинайте носить очки постепенно. В первый день наденьте очки на 1–2 часа, затем сделайте перерыв. Постепенно увеличивайте время ношения каждый день.
• Используйте очки сначала в спокойной обстановке. Начните носить их дома, занимаясь привычными делами, например читая или смотря телевизор. Избегайте в первые дни вождения автомобиля или активных видов деятельности.
• Не меняйте очки. Не стоит чередовать новые очки со старыми в период адаптации. Это только запутает мозг и замедлит процесс привыкания.
• Двигайте головой, а не только глазами. Особенно это актуально для владельцев прогрессивных или астигматических очков. Чтобы посмотреть в сторону, поворачивайте голову, стараясь держать взгляд в центральной части линзы.

Обычно период адаптации длится от нескольких дней до двух недель. Если по истечении этого срока головные боли, головокружение или дискомфорт не проходят, это серьезный повод обратиться к специалисту для повторной проверки.

Неправильный подбор оправы и его влияние на самочувствие

Выбор оправы — это не только вопрос эстетики, но и важный аспект физического комфорта. Неправильно подобранная оправа может стать самостоятельной причиной головных болей, даже если линзы в ней идеально соответствуют рецепту. Постоянное механическое давление на определенные точки головы нарушает кровообращение и вызывает мышечное напряжение.

Чтобы понять, правильно ли сидит ваша оправа, обратите внимание на следующие моменты, сведенные в таблицу для вашего удобства.

Правильная посадка оправы подразумевает, что вы практически не должны ощущать ее на лице. Она должна надежно фиксироваться, не сползать при наклоне головы, но и не сдавливать ее. Коррекцию посадки оправы может выполнить оптик-консультант в салоне оптики.

Нужен очный осмотр?

Найдите лучшего офтальмолога (окулиста) в вашем городе по рейтингу и отзывам.

Найти офтальмолога (окулиста) рядом

Партнер сервиса:

Реальные отзывы Актуальные цены

Что делать, если головная боль от очков не проходит

Если вы дали себе время на адаптацию, проверили посадку оправы, но головная боль сохраняется, необходимо действовать системно. Не стоит терпеть дискомфорт в надежде, что «само пройдет». Это может привести к хроническому перенапряжению зрительной системы.

Вот четкий алгоритм действий в такой ситуации:

1. Прекратите носить очки на 1–2 дня. Если головная боль исчезла, это с высокой вероятностью подтверждает ее связь именно с очками.
2. Обратитесь в оптику, где были изготовлены очки. Попросите специалиста проверить соответствие готовых очков выписанному рецепту. С помощью специального прибора (диоптриметра) он измерит параметры линз и проверит правильность установки межцентрового расстояния. Также оптик сможет отрегулировать посадку оправы.
3. Пройдите повторную диагностику зрения. Если проверка в оптике показала, что очки изготовлены верно, следует вновь посетить врача-офтальмолога. Возможно, при первичном обследовании не были учтены все факторы (например, проверка проводилась на фоне усталости или приема некоторых лекарств). Важно сообщить врачу обо всех симптомах, которые вы испытываете.
4. Исключите другие причины головной боли. Если и повторная проверка зрения не выявила отклонений, а головные боли продолжаются, необходимо проконсультироваться с неврологом. Иногда очки могут стать триггером, но основная причина боли может быть не связана со зрением (например, мигрень, проблемы с шейным отделом позвоночника, повышенное артериальное давление).

Профилактика головных болей: как избежать проблемы в будущем

Лучший способ борьбы с проблемой — это ее предотвращение. Чтобы минимизировать риск возникновения головных болей от очков, необходимо ответственно подходить к процессу их подбора с самого начала. Профилактические меры просты, но крайне эффективны.

Во-первых, проходите проверку зрения только у квалифицированного специалиста — врача-офтальмолога или оптометриста. Диагностика должна быть комплексной и включать не только определение остроты зрения, но и измерение межцентрового расстояния, оценку состояния глазного дна и измерение внутриглазного давления при необходимости. Не стоит подбирать очки на основе старого рецепта, особенно если с момента последней проверки прошло больше года.

Во-вторых, уделите должное внимание выбору и примерке оправы. Делайте это с помощью опытного консультанта. Оправа должна быть не только красивой, но и удобной. Убедитесь, что она подходит по размеру, не давит и не сползает. Помните, что в этой оправе вам предстоит проводить много времени.

В-третьих, заказывайте очки в проверенных салонах оптики, которые могут гарантировать качество линз и точность изготовления по рецепту. Качественные линзы имеют современные покрытия, которые уменьшают блики и повышают комфорт для глаз, что также снижает зрительное утомление.

Наконец, не забывайте о регулярных профилактических осмотрах у офтальмолога. Зрение может меняться с возрастом, и своевременная коррекция рецепта поможет избежать дискомфорта и сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Список литературы

1. Офтальмология: Национальное руководство / под ред. С. Э. Аветисова, Е. А. Егорова, Л. К. Мошетовой, В. В. Нероева, Х. П. Тахчиди. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 904 с.
2. Копаева В. Г. Глазные болезни: учебник для вузов. — М.: Медицина, 2002. — 560 с.
3. Аветисов Э. С. Близорукость. — М.: Медицина, 2002. — 288 с.
4. Сомов Е. Е. Клиническая офтальмология. — М.: МЕДпресс-информ, 2005. — 392 с.
5. World report on vision. Geneva: World Health Organization; 2019.
6. American Academy of Ophthalmology. Refractive Errors Preferred Practice Pattern. San Francisco, CA: American Academy of Ophthalmology; 2017.