Знаешь, для 13 лет ты очень хорошо описываешь свои симптомы, это говорит о том, что ты внимательная и думающая девочка. То, что ты описываешь, действительно очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР. Давай я объясню, что происходит в твоей голове, чтобы тебе было не так страшно. Представь, что в нашем мозге есть такая система сигнализации, которая предупреждает об опасности. У большинства людей она срабатывает, когда опасность реальная - переходишь дорогу, смотришь по сторонам. А при ОКР эта сигнализация как бы сломана - она кричит "опасность!" когда её на самом деле нет. Ручка двери не опасна, но твой мозг почему-то решил, что если не подергать её определенное количество раз, случится что-то плохое. И вот что важно понимать - ты не сходишь с ума, и это не твоя вина. ОКР - это такое же заболевание, как, например, астма или диабет, просто болеет не легкое или поджелудочная, а определенная часть мозга. И это довольно распространенное состояние, им страдает около 2% людей. Меня особенно тронуло, что ты с детства плачешь над выдуманными историями. Знаешь, это говорит о том, что у тебя очень чувствительная и богатая эмоциональная сфера. Часто ОКР развивается именно у таких тонко чувствующих, творческих людей с богатым воображением. Твой мозг просто слишком хорошо умеет представлять разные сценарии, в том числе пугающие. Теперь о том, что меня беспокоит. Ты пишешь, что раньше симптомы были слабее, а сейчас усилились. Это типичная картина нелеченного ОКР - оно имеет тенденцию прогрессировать. Сначала нужно просто потрогать предмет, потом - потрогать определенным образом, потом - определенное количество раз, и если не получилось "правильно" - начать заново. Это как снежный ком. И вот что важно - когда ты выполняешь ритуалы (дергаешь ручку, поднимаешь-опускаешь вкладку), ты на короткое время чувствуешь облегчение, правда? Но потом тревога возвращается, и нужно делать ритуалы снова и снова. Это потому, что ритуалы не лечат тревогу, а только временно её заглушают, как если бы ты пыталась потушить пожар бензином. Что делать? Во-первых, и это самое важное - нужно рассказать родителям. Я понимаю, может быть страшно или стыдно, но поверь, это заболевание, которое очень хорошо лечится, если вовремя начать. Тебе нужна помощь психиатра или психотерапевта, который специализируется на ОКР. Основное лечение ОКР - это специальная психотерапия, которая называется когнитивно-поведенческая терапия с экспозицией и предотвращением реакций. Звучит сложно, но суть простая - тебя научат постепенно сопротивляться желанию выполнять ритуалы и покажут, что ничего страшного не происходит. Иногда также нужны лекарства - специальные антидепрессанты, которые помогают мозгу правильно обрабатывать сигналы тревоги. Пока ты не попала к специалисту, вот несколько советов: Веди дневник - записывай, какие ритуалы выполняешь, что чувствуешь до и после. Это поможет и тебе лучше понять свое состояние, и врачу будет полезно. Попробуй технику "отложенного ритуала" - когда хочется выполнить действие, скажи себе: "Я сделаю это через 5 минут". Потом постепенно увеличивай время. Иногда за это время позыв ослабевает. Помни - мысли это просто мысли. То, что ты представляешь, как море тебя уносит, не означает, что это случится. Это просто твой креативный мозг рисует картинки. Физическая активность очень помогает - бег, танцы, йога. Это снижает общий уровень тревоги. И самое главное - не вини себя. Ты не слабая, не странная, не сломанная. Ты просто человек с особенностью работы мозга, которую можно скорректировать. Многие известные и успешные люди живут с ОКР .Поговори с родителями Покажи им это сообщение, если сложно объяснить своими словами. Чем раньше начнешь лечение, тем легче будет справиться. Ты заслуживаешь жить без этих мучительных ритуалов и страхов.
