Как справиться с тошнотой и укачиванием в поездке во время беременности

Тошнота и укачивание в транспорте во время беременности — распространённая проблема, связанная с физиологическими изменениями в организме. Это состояние, известное как кинетоз, может значительно усложнить поездки. Понимание механизмов его развития и применение проверенных методов помогает уменьшить дискомфорт и сделать путешествия более комфортными. Важно подходить к решению проблемы комплексно, учитывая особенности беременности и избегая методов, которые могут навредить матери или ребёнку.

Причины укачивания и тошноты при беременности

Основная причина укачивания во время беременности — повышенная чувствительность вестибулярного аппарата в сочетании с гормональными изменениями. Вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе, отвечает за чувство равновесия. При движении в транспорте он получает противоречивые сигналы: глаза фиксируют движение, а тело остаётся относительно неподвижным. Это вызывает конфликт в нервной системе, который усиливается на фоне беременности.

Ключевым фактором является повышение уровня гормонов, таких как хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) и эстроген, которые влияют на работу желудочно-кишечного тракта и вестибулярной системы. Тошнота и рвота беременных, часто наблюдаемые в первом триместре, могут усугубляться при движении. Дополнительными провоцирующими факторами являются духота, резкие запахи, тревожность и усталость.

Практические рекомендации для уменьшения симптомов

Соблюдение простых правил перед и во время поездки помогает значительно снизить проявления укачивания. Эти методы безопасны для беременных и не требуют применения лекарственных средств.

Перед поездкой рекомендуется лёгкий перекус за 1-2 часа. Пустой желудок усиливает тошноту, а переедание создаёт дополнительную нагрузку. Идеально подходят продукты, богатые углеводами и белком, например, йогурт, крекеры или банан. Следует избегать жирной, острой и сильно пахнущей пищи, а также газированных напитков.

Во время движения важно занять правильное положение. Лучше всего сидеть лицом по направлению движения, так как это снижает конфликт сигналов от органов чувств. Рекомендуется фиксировать взгляд на горизонте или неподвижном объекте вдали, а не на близких предметах или экране телефона/книги. Плавное глубокое дыхание и доступ свежего воздуха также помогают уменьшить тошноту.

Натуральные и немедикаментозные методы облегчения состояния

Существует несколько эффективных и безопасных способов облегчения симптомов без применения фармакологических средств. Эти методы основаны на активации определённых рефлексов или использовании натуральных продуктов.

Имбирь давно известен своими противорвотными свойствами. Исследования показывают, что он может эффективно уменьшать тошноту. Во время поездки можно рассасывать небольшой ломтик свежего имбиря, выпить имбирный чай или использовать леденцы с имбирём. Важно начинать с небольших доз, чтобы убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Акупрессура — метод воздействия на биологически активные точки. На запястье находится точка P6 (Нэй-гуань), массаж которой может помочь при тошноте. Для этого нужно нажать на точку, расположенную на ширине трёх пальцев выше лучезапястной складки между сухожилиями, и делать лёгкие круговые движения в течение нескольких минут. Существуют специальные акупрессурные браслеты для путешествий, которые оказывают постоянное давление на эту точку.

Когда необходимо обратиться к врачу

Хотя укачивание и тошнота в поездках обычно не опасны, в некоторых случаях они могут быть признаком более серьёзных состояний, требующих медицинской помощи. Важно уметь отличать обычный кинетоз от патологических симптомов.

Если тошнота сопровождается неукротимой рвотой, значительной потерей веса, признаками обезвоживания (сухость во рту, редкое мочеиспускание, тёмный цвет мочи), или если симптомы не проходят после прекращения движения, необходимо обратиться к акушеру-гинекологу. Эти признаки могут указывать на hyperemesis gravidarum (чрезмерную рвоту беременных), которая требует медицинского вмешательства.

Перед длительной поездкой или если укачивание значительно ухудшает качество жизни, стоит проконсультироваться со специалистом. Врач может оценить общее состояние, исключить другие причины тошноты и дать индивидуальные рекомендации с учётом срока беременности и особенностей здоровья.

Список литературы

1. Акушерство: национальное руководство / под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, В. Е. Радзинского. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2022. — 1088 с.
2. Клинические рекомендации "Тошнота и рвота беременных" Министерства здравоохранения Российской Федерации, 2021.
3. Smith J. A., Refuerzo J. S., Ramin S. M. Treatment and outcome of nausea and vomiting of pregnancy // UpToDate. — 2023.
4. Безопасность лекарственных средств при беременности и лактации: руководство для врачей / под ред. Д. А. Харкевича. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 304 с.
5. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. — Geneva: WHO, 2016.
6. American College of Obstetricians and Gynecologists. ACOG Practice Bulletin No. 189: Nausea And Vomiting Of Pregnancy // Obstetrics & Gynecology. — 2018. — Vol. 131(1). — P. e15-e30.