Что делать после сеанса LPG-массажа: закрепление и продление результата

Правильный уход после сеанса LPG-массажа — это не менее важный этап, чем сама процедура. От ваших действий в первые часы и дни после посещения специалиста напрямую зависит, насколько выраженным и долгосрочным будет эффект. Эндермологический массаж запускает в организме мощные процессы: активизирует лимфодренаж, усиливает кровообращение и стимулирует расщепление жировых клеток. Чтобы помочь телу справиться с этой работой и направить ее в нужное русло, необходимо соблюдать ряд простых, но крайне важных рекомендаций. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и значительно их улучшить, избежав при этом нежелательных реакций.

Почему важен правильный уход после липомассажа

Уход после процедуры липомассажа напрямую влияет на итоговый результат, его выраженность и продолжительность. LPG-массаж запускает в организме активные процессы, и главная задача постпроцедурного ухода — поддержать их и не создавать препятствий. Без должной поддержки эффект может быть менее заметным и не таким стойким.

Вот основные причины, по которым соблюдение рекомендаций критически важно:

• Эффективное выведение продуктов распада. Во время массажа происходит стимуляция липолиза — процесса расщепления жиров. Продукты этого распада (метаболиты) попадают в межклеточное пространство. Чтобы они были эффективно выведены из организма, а не отложились снова, необходимо активизировать работу лимфатической и выделительной систем. Ключевую роль здесь играет питьевой режим.
• Снижение нагрузки на печень и почки. Выведение токсинов и метаболитов создает дополнительную нагрузку на органы детоксикации. Правильное питание и достаточное количество жидкости помогают облегчить их работу и предотвратить перегрузку.
• Предотвращение отеков. LPG-массаж обладает мощным лимфодренажным действием. Однако употребление соленой пищи или алкоголя может свести этот эффект на нет, спровоцировав задержку жидкости и отечность.
• Улучшение тонуса кожи. Процедура стимулирует выработку нового коллагена и эластина. Сбалансированное питание, богатое белком и витаминами, обеспечивает кожу необходимыми «строительными материалами» для упругости и эластичности.

По сути, сеанс эндермологического массажа — это мощный толчок для вашего организма. А последующий уход — это создание благоприятных условий, чтобы этот толчок привел к максимальному и долговременному результату.

Первые часы после процедуры: ключевые действия

Сразу после завершения сеанса LPG-массажа организм находится в состоянии активной работы. Ваши действия в первые 2–3 часа могут значительно повлиять на самочувствие и эффективность всей процедуры. Необходимо сосредоточиться на двух основных задачах: восполнении баланса жидкости и правильном приеме пищи.

Сразу после массажа выпейте 1–2 стакана чистой негазированной воды. Это поможет запустить процесс выведения токсинов. В течение последующих нескольких часов продолжайте пить воду небольшими порциями.

Прием пищи рекомендуется отложить на 2–3 часа после процедуры. Это связано с тем, что организм активно использует энергию на переработку и выведение продуктов распада жировых клеток. Если в это время поступит новая пища, метаболические процессы переключатся на ее усвоение, что снизит эффективность липолиза, запущенного массажем. Если чувство голода сильное, отдайте предпочтение легкому белковому перекусу, например натуральному йогурту без добавок или горсти орехов.

Питьевой режим: основа эффективности LPG

Адекватный питьевой режим — это фундамент, на котором строится успех всего курса LPG-массажа. Вода является главным транспортным средством для выведения из организма продуктов распада жировой ткани, токсинов и излишков межклеточной жидкости. Недостаток воды замедляет эти процессы, снижает дренажный эффект и может привести к ощущению тяжести и отечности.

Рекомендуемый объем жидкости в день проведения процедуры и в последующие дни — 1,5–2,5 литра. Точное количество зависит от вашего веса, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма. Важно не только количество, но и качество потребляемой жидкости.

Чтобы правильно организовать питьевой режим, следуйте этим принципам:

• Основа — чистая вода. Не менее 70% от общего объема жидкости должна составлять чистая негазированная вода комнатной температуры.
• Допустимые напитки. Можно пить травяные чаи без сахара (например, ромашковый, мятный, липовый) или зеленый чай, который также обладает легким мочегонным эффектом.
• Чего следует избегать. Необходимо полностью исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь и минимизировать потребление кофе. Эти напитки либо содержат лишние калории, либо способствуют обезвоживанию и задержке жидкости, что противоречит целям процедуры.

Коррекция питания для усиления эффекта от эндермологического массажа

Для достижения максимальных результатов от курса эндермологического массажа важно пересмотреть свой рацион. Это не означает переход на строгую и изнурительную диету. Речь идет о сбалансированном питании, которое будет поддерживать запущенные в организме процессы, а не мешать им.

Основная цель коррекции питания — снизить калорийность рациона, обеспечить организм достаточным количеством белка для построения упругой кожи и клетчаткой для нормальной работы кишечника, а также исключить продукты, провоцирующие отеки и отложение жира.

Ниже представлена таблица с рекомендациями по питанию, которая поможет вам составить правильный рацион.

Физическая активность и спорт после LPG-массажа

Умеренная физическая активность является прекрасным дополнением к курсу LPG-массажа, так как она помогает «сжечь» те жировые клетки, которые были «подготовлены» к распаду во время процедуры. Сочетание липомассажа и спорта создает мощный синергетический эффект, ускоряя достижение желаемых форм.

В день проведения процедуры следует воздержаться от интенсивных силовых и кардиотренировок. Организм уже получил достаточную нагрузку, и ему нужно время на восстановление и запуск внутренних процессов. Однако легкая физическая активность, такая как пешая прогулка в течение 30–40 минут, будет очень полезна. Она дополнительно стимулирует лимфоток и кровообращение.

На следующий день после процедуры можно возвращаться к привычному режиму тренировок. Наиболее эффективными для усиления результата от LPG будут следующие виды нагрузок:

• Кардиотренировки: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, эллиптический тренажер. Они активно сжигают калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
• Интервальные тренировки: чередование периодов высокой и низкой интенсивности. Они эффективно ускоряют метаболизм.
• Растяжка и йога: помогают улучшить гибкость, снять мышечное напряжение и гармонизировать работу всего организма.

Регулярные занятия спортом 2–3 раза в неделю в сочетании с курсом эндермологического массажа позволят добиться более быстрых и выраженных результатов в коррекции фигуры.

Ограничения и запреты: чего следует избегать

Чтобы не свести на нет усилия специалиста и свои собственные, важно знать о некоторых ограничениях. Соблюдение этих правил поможет избежать нежелательных реакций и получить максимальную пользу от курса липомассажа.

В список основных ограничений входят:

• Посещение бани, сауны, прием горячей ванны. В течение 24–48 часов после процедуры следует избегать любых тепловых воздействий. Расширение сосудов под действием высокой температуры может усилить отечность и создать избыточную нагрузку на лимфатическую систему.
• Солярий и пребывание на активном солнце. Кожа после LPG-массажа становится более чувствительной. Ультрафиолетовое излучение может вызвать раздражение или спровоцировать появление пигментных пятен. Рекомендуется воздержаться от загара в течение 2–3 дней после сеанса.
• Употребление алкоголя. Как уже упоминалось, алкоголь обезвоживает организм, нагружает печень и способствует задержке жидкости. Желательно полностью исключить его на время прохождения курса.
• Ношение тесной, утягивающей одежды. Сразу после процедуры отдайте предпочтение свободной и удобной одежде из натуральных тканей. Тесная одежда может нарушать кровообращение и лимфоток, препятствуя естественному дренажу.

Дополнительный домашний уход для поддержания тонуса кожи

Помимо основных рекомендаций по питанию и физической активности, вы можете поддержать и усилить эффект от LPG-массажа с помощью грамотного домашнего ухода. Эти простые действия помогут улучшить состояние кожи, ее тонус и эластичность.

Рекомендуется включить в свою рутину следующие процедуры:

• Использование моделирующих и антицеллюлитных кремов. Наносите их на проблемные зоны утром и вечером легкими массажными движениями. Активные компоненты в составе таких средств (кофеин, экстракты водорослей, L-карнитин) будут дополнительно стимулировать обменные процессы в коже.
• Контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды является отличной тренировкой для сосудов, улучшает кровообращение и повышает упругость кожи. Заканчивать процедуру всегда следует прохладной водой.
• Легкий самомассаж. Использование сухой щетки перед душем или ручной массаж с маслом после водных процедур помогает поддерживать хороший лимфодренаж между сеансами LPG. Движения должны быть направлены снизу вверх, по ходу лимфотока.

Как долго соблюдать рекомендации для максимального результата

Вопрос о продолжительности соблюдения рекомендаций волнует многих. Важно разделить правила на те, что критически важны в период прохождения курса, и те, что должны стать частью вашего образа жизни для сохранения результата надолго.

Во время курса LPG-массажа: строгое соблюдение всех рекомендаций (питьевой режим, питание, ограничения) является обязательным. Обычно курс состоит из 10–15 процедур с интервалом в 2–3 дня. На протяжении всего этого периода (примерно 1–1,5 месяца) ваш организм активно перестраивается, и ему необходима максимальная поддержка.

После завершения курса: достигнутый результат не является вечным, если вернуться к прежним привычкам. Чтобы сохранить стройность, гладкость и упругость кожи на долгие месяцы и даже годы, рекомендуется придерживаться принципов правильного питания и регулярной физической активности постоянно. Это не означает жестких ограничений, а скорее формирование здорового образа жизни. Для поддержания эффекта также могут быть рекомендованы поддерживающие сеансы липомассажа 1–2 раза в месяц.

Список литературы

1. Пономаренко Г. Н. Физиотерапия: национальное руководство. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 864 с.
2. Эрнандес Е. И., Марголина А. А., Ключарева С. В. Новая косметология. Аппаратная косметология и физиотерапия. — М.: Косметика и медицина, 2018. — 448 с.
3. Олисова О. Ю., Кочергин Н. Г., Владимиров В. В. Дерматовенерология: учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 352 с.
4. Földi M., Földi E., Strößenreuther R. Földi's Textbook of Lymphology for Physicians and Lymphedema Therapists. — 3-е изд. — Elsevier, 2012. — 696 с.