Тревожные симптомы: когда нужно немедленно прекратить упражнение и вызвать врача

Знание тревожных симптомов, при которых нужно немедленно прекратить упражнение и вызвать врача, — это основа безопасности при занятиях лечебной физкультурой. Лечебная физкультура (ЛФК) является мощным инструментом восстановления и поддержания здоровья, но, как и любое сильнодействующее средство, требует внимательного и осознанного подхода. Игнорирование сигналов, которые подает организм, может привести к серьезным осложнениям, сводя на нет всю пользу от занятий. Важно уметь отличать нормальную реакцию на нагрузку от патологических состояний, требующих экстренного вмешательства.

Почему важно прислушиваться к своему телу во время лечебной физкультуры

Организм обладает сложной системой сигнализации, которая сообщает о возникающих проблемах. Во время физической нагрузки ускоряется обмен веществ, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. Если какая-то из этих систем работает на пределе или имеет скрытую патологию, она подаст сигнал в виде боли, дискомфорта или другого необычного ощущения. Занятия лечебной физкультурой должны приносить пользу, а не вред. Умение распознать и правильно интерпретировать предупреждающие знаки — это не проявление слабости, а признак ответственного отношения к своему здоровью. Игнорирование таких симптомов, особенно при наличии хронических заболеваний, может спровоцировать обострение, травму или даже жизнеугрожающее состояние.

Абсолютные «красные флаги»: симптомы, требующие немедленной остановки занятия и вызова врача

Существует ряд симптомов, которые нельзя игнорировать ни при каких обстоятельствах. Их появление указывает на острую, потенциально опасную для жизни ситуацию. При возникновении любого из перечисленных ниже признаков следует немедленно прекратить любую физическую активность, занять удобное положение (лучше сидя или лежа) и вызвать скорую помощь (по номеру 103 или 112).

• Боль или дискомфорт в груди. Ощущения могут описываться как давящие, сжимающие, жгучие или как чувство тяжести за грудиной. Боль может отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, спину или верхнюю часть живота. Это классический признак возможного инфаркта миокарда (сердечного приступа), который требует немедленной медицинской помощи.
• Резкая, нестерпимая головная боль. Внезапная, «громоподобная» головная боль, не похожая на то, что вы испытывали раньше, может быть признаком субарахноидального кровоизлияния или другого острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта).
• Внезапное и сильное головокружение, потеря равновесия или координации. Если вы чувствуете, что комната вращается, вы не можете устоять на ногах или ваши движения стали неуклюжими и неточными, это может указывать на проблемы с кровоснабжением мозга или вестибулярным аппаратом.
• Потеря сознания (обморок). Любая, даже кратковременная, потеря сознания во время или после упражнений является абсолютным показанием для экстренного обращения к врачу.
• Нарушение речи или зрения. Если вы внезапно не можете выговорить слово, ваша речь стала невнятной, у вас двоится в глазах, появилось «туннельное зрение» или выпали поля зрения — это грозные признаки инсульта.
• Сильная одышка в состоянии покоя. Если после прекращения упражнения вы не можете отдышаться, вам не хватает воздуха, вы не можете произнести фразу целиком — это может быть признаком острой сердечной или дыхательной недостаточности.
• Спутанность сознания или дезориентация. Внезапное непонимание, где вы находитесь, что происходит, или неспособность узнать близких людей — крайне опасный симптом, требующий немедленного вмешательства.
• Холодный, липкий пот, резкая бледность кожи. Эти так называемые вегетативные реакции часто сопровождают такие критические состояния, как инфаркт, шок или внутреннее кровотечение.

Относительные противопоказания: когда стоит прервать занятие и проконсультироваться со специалистом

Не все тревожные симптомы требуют вызова скорой помощи, но многие из них служат сигналом для прекращения текущего занятия и обязательной консультации с лечащим врачом или инструктором ЛФК. Игнорирование этих признаков может привести к усугублению состояния или развитию хронических проблем. Ниже в таблице представлены основные симптомы этой группы и рекомендуемые действия.

Четкий план действий при появлении тревожного симптома

Паника в критической ситуации — плохой помощник. Важно сохранять спокойствие и действовать последовательно. Заранее продуманный алгоритм поможет вам или вашим близким не растеряться и сделать все правильно.

1. Немедленно прекратите упражнение. Не пытайтесь «перетерпеть» или «доделать подход». Любое продолжение нагрузки может усугубить состояние.
2. Займите безопасное положение. Сядьте на пол или стул, если чувствуете головокружение — лягте на спину, подложив под ноги валик или подушку. Это предотвратит падение и травму в случае потери сознания.
3. Оцените свое состояние. Постарайтесь максимально четко понять, что именно вы чувствуете. Где болит? Какой характер боли? Есть ли одышка, тошнота, головокружение? Эта информация будет критически важна для врачей.
4. Обратитесь за помощью. Если вы занимаетесь в группе, немедленно сообщите о своем состоянии инструктору. Если вы дома одни, позовите на помощь родственников или соседей.
5. Примите решение: вызвать скорую помощь или связаться с врачом. Если у вас есть хотя бы один из симптомов из списка «абсолютных красных флагов» — немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112). В остальных случаях следует завершить занятие и в ближайшее время связаться со своим лечащим врачом.

Как отличить нормальную усталость от опасного состояния

Многих людей, начинающих заниматься лечебной физкультурой, беспокоит вопрос: как понять, где заканчивается нормальная реакция на нагрузку и начинается патология? Действительно, некоторые ощущения могут быть схожи. Для ясности мы свели основные различия в таблицу.

Список литературы

1. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. — 608 с.
2. Национальные клинические рекомендации. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний в Российской Федерации. — М., 2022.
3. Макаров Л.М., Комолятова В.Н., Бакалов С.А. и др. Национальные российские рекомендации по применению методики холтеровского мониторирования в клинической практике // Российский кардиологический журнал. — 2014. — № 2 (106). — С. 6–71.
4. Шарыкин А.С., Бадтиева В.А., Павлов В.И. Спортивная кардиология: Руководство для врачей. — М.: ИКАР, 2017. — 480 с.
5. Американский колледж спортивной медицины. Руководство ACSM по нагрузочному тестированию и назначению физических упражнений. — 11-е изд. — Wolters Kluwer, 2021.
6. Всемирная организация здравоохранения. Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни. — Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2020.