Как замедлить развитие катаракты: советы для сохранения зрения

Катаракта – это постепенное помутнение хрусталика глаза, приводящее к снижению зрения. С возрастом она встречается у большинства людей, но скорость развития можно контролировать. Хотя единственным способом полностью устранить проблему остаётся операция, грамотная профилактика позволяет сохранить качество зрения на годы. В основе стратегии – защита глаз от повреждающих факторов и поддержка общего здоровья.

Почему важно замедлять прогрессирование катаракты

Ранние изменения хрусталика часто незаметны, но без контроля процесс ускоряется: изображение становится размытым, цвета тускнеют, появляется чувствительность к свету. Замедление развития даёт время подготовиться к возможному лечению, сохраняет работоспособность и снижает риски падений или аварий из-за плохого зрения. Это особенно важно для людей с диабетом или наследственной предрасположенностью.

Защита глаз от ультрафиолетового излучения

Ультрафиолет (УФ) повреждает белки хрусталика, ускоряя его помутнение. Для защиты:

• Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400 или «100% UV protection» круглый год, даже в пасмурную погоду.
• Выбирайте очки с широкими дужками или шляпу с полями для блокировки бокового света.
• Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00, когда УФ-индекс максимален.

Помните: тёмные линзы без УФ-фильтра расширяют зрачок и пропускают ещё больше вредного излучения.

Контроль хронических заболеваний

Системные болезни напрямую влияют на здоровье глаз. Ключевые рекомендации:

• Диабет: Поддерживайте уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) в целевом диапазоне, назначенном врачом. Ежегодно посещайте офтальмолога, даже при отсутствии жалоб.
• Гипертония: Регулярно измеряйте артериальное давление. Приём гипотензивных препаратов и диета с ограничением соли снижают риски для сосудов сетчатки и хрусталика.
• Ожирение: Индекс массы тела (ИМТ) выше 30 повышает риск катаракты. Снижение веса на 5–10% уже улучшает метаболизм.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь создают оксидативный стресс – основную причину повреждения хрусталика. Действуйте последовательно:

• Курение: Никотин и смолы снижают уровень защитных антиоксидантов в глазу. Отказ от сигарет в любом возрасте замедляет прогрессирование помутнения хрусталика на 20–30%.
• Алкоголь: Ограничьте потребление до 1 порции в день для женщин и 2 порций для мужчин (1 порция = 14 г чистого спирта). Полный отказ предпочтителен при уже диагностированной катаракте.

Питание для здоровья хрусталика

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие белки хрусталика. Основные источники:

Добавки с витаминами принимайте только после консультации с врачом: их избыток может быть вреден.

Регулярные осмотры у офтальмолога

Даже при отсутствии симптомов после 40 лет необходим осмотр 1 раз в 2 года, после 60 – ежегодно. Диагностика включает:

• Визометрию (проверку остроты зрения).
• Биомикроскопию (осмотр хрусталика щелевой лампой).
• Измерение внутриглазного давления.

При диабете, травмах глаз или приёме кортикостероидов визиты могут требоваться чаще. Раннее выявление изменений позволяет скорректировать тактику профилактики.

Мифы и реальность: что не работает

Распространённые заблуждения о замедлении катаракты:

• Глазные капли: Препараты с «рассасывающим» эффектом (например, на основе таурина) не доказали способности обращать вспять помутнение хрусталика. Они могут временно улучшать питание тканей, но не заменяют профилактику.
• Упражнения для глаз: Гимнастика снимает усталость, но не влияет на биохимические процессы в хрусталике.
• Народные методы: Примочки с мёдом или травами неэффективны и могут вызвать аллергию или инфекцию.

Эти методы создают ложное чувство контроля, отвлекая от реально работающих мер.

Заключительные рекомендации

Замедление катаракты требует комплексного подхода: защищайте глаза от солнца, контролируйте хронические болезни, откажитесь от курения, обогатите рацион овощами и регулярно посещайте специалиста. Эти шаги не гарантируют полной остановки процесса, но существенно отсрочат момент, когда операция станет необходимой. Сохраняйте активность, используйте средства коррекции зрения при необходимости и не игнорируйте первые симптомы.

Список литературы

1. Егоров Е.А., Астахов Ю.С., Мошетова Л.К. Офтальмология: национальное руководство. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. – С. 312-328.
2. Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению возрастной катаракты. Общество офтальмологов России, 2020. – 24 с.
3. American Academy of Ophthalmology. Cataract in the Adult Eye. Preferred Practice Pattern, 2021.
4. World Health Organization. World Report on Vision. Geneva: WHO, 2019. – P. 45-48.
5. Brian G., Taylor H. Cataract Blindness: Challenges for the 21st Century // Bulletin of the World Health Organization. 2001. Vol.79. P.249-256.
6. Mathew MC, Ervin AM, Tao J, Davis RM. Antioxidant vitamin supplementation for preventing and slowing the progression of age-related cataract // Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012. Issue 6.