Адаптация к новым очкам: советы, чтобы привыкнуть к коррекции зрения без дискомфорта

Адаптация к новым очкам — это естественный и в большинстве случаев кратковременный процесс, в ходе которого зрительная система и головной мозг приспосабливаются к измененным условиям восприятия. Даже если очки подобраны идеально, в первые дни может возникать некоторый дискомфорт, поскольку мозг учится обрабатывать новую, более четкую визуальную информацию. Понимание причин этого явления и соблюдение простых рекомендаций поможет пройти этот период максимально быстро и без неприятных ощущений, позволяя в полной мере насладиться качеством нового зрения.

Почему возникает дискомфорт при смене очков

Основная причина дискомфорта заключается в нейроадаптации. Глаза — это лишь оптический инструмент, а «видит» и интерпретирует изображение головной мозг. Когда вы надеваете новые очки, мозг сталкивается с потоком визуальных данных, который отличается от привычного. Ему требуется время, чтобы перестроить устоявшиеся нейронные связи и создать новую модель восприятия мира. Этот процесс перестройки и вызывает временные неприятные симптомы.

Ключевые факторы, влияющие на возникновение дискомфорта:

• Изменение диоптрий. Любое, даже незначительное, изменение оптической силы линз требует от мозга перекалибровки.
• Коррекция астигматизма. Появление или изменение цилиндрического компонента в рецепте (для коррекции астигматизма) может вызывать наиболее выраженные пространственные искажения, так как мозг привыкает к новому восприятию прямых линий и форм.
• Новый тип линз. Переход на асферические, прогрессивные или бифокальные линзы кардинально меняет способ, которым глаза фокусируются на разных расстояниях. Это требует не только адаптации мозга, но и выработки новых зрительных привычек.
• Смена дизайна оправы. Новая форма или размер оправы, изменение расстояния от линзы до глаза (вертексное расстояние) или угла наклона оправы (пантоскопический угол) влияют на то, как световые лучи попадают на сетчатку, что также требует привыкания.
• Первичное ношение очков. Если человек никогда ранее не носил очки, адаптация может быть более заметной, так как мозг впервые сталкивается с искусственной коррекцией зрения.

Типичные симптомы в период привыкания

Симптомы адаптации индивидуальны, но большинство пациентов сталкиваются с похожими ощущениями. Важно понимать, что это временные явления, а не признак неправильно подобранных очков. Обычно они проходят по мере того, как мозг привыкает к новой коррекции.

Вот перечень наиболее распространенных симптомов в период привыкания:

• Головокружение и легкая тошнота. Ощущение неустойчивости, особенно при ходьбе или поворотах головы.
• Искажение пространства (эффект «рыбьего глаза»). Предметы по краям поля зрения могут казаться выгнутыми или вогнутыми, пол может выглядеть наклонным.
• Нарушение оценки расстояния. Может казаться, что предметы находятся ближе или дальше, чем на самом деле, что вызывает трудности, например, при ходьбе по лестнице.
• Головная боль. Чаще всего локализуется в области висков или лба и связана с напряжением глазных мышц и активной работой мозга.
• Повышенная утомляемость глаз. Глаза могут уставать быстрее, чем обычно, особенно при чтении или работе за компьютером.
• Ощущение «плавания» изображения. При движении головой может возникать чувство, что окружающий мир немного сдвигается.

Сколько времени занимает адаптация к новым очкам

Продолжительность периода привыкания зависит от множества факторов, включая сложность рецепта, возраст и индивидуальные особенности нервной системы. В большинстве случаев дискомфорт значительно уменьшается или полностью исчезает в течение 3–7 дней. В более сложных случаях, например, при адаптации к прогрессивным линзам или при значительной коррекции астигматизма, этот период может занять до двух-трех недель.

Для наглядности рассмотрим основные факторы, влияющие на длительность адаптационного периода, в виде таблицы.

Нужен очный осмотр?

Найдите лучшего офтальмолога (окулиста) в вашем городе по рейтингу и отзывам.

Найти офтальмолога (окулиста) рядом

Партнер сервиса:

Реальные отзывы Актуальные цены

Пошаговый план для успешной адаптации

Чтобы процесс привыкания прошел как можно более гладко, рекомендуется придерживаться определенной стратегии. Последовательные и осознанные действия помогут вашей зрительной системе быстрее справиться с новой задачей.

• Начинайте постепенно. В первый день наденьте новые очки утром и носите их 1–2 часа, затем сделайте перерыв. Постепенно увеличивайте время ношения каждый день. Если вы работаете, лучше всего начать пользоваться новыми очками в выходной день, в спокойной домашней обстановке.
• Будьте последовательны. После того как вы начали носить новые очки, старайтесь не возвращаться к старым. Чередование старой и новой коррекции сбивает мозг и значительно удлиняет период адаптации. Старые очки можно оставить только как экстренный запасной вариант.
• Двигайте головой, а не только глазами. Особенно это важно при астигматизме и использовании прогрессивных линз. Чтобы посмотреть в сторону, поворачивайте голову в нужном направлении, а не просто переводите взгляд. Это поможет держать объект в центральной, наиболее четкой зоне линзы и минимизировать периферические искажения.
• Создайте безопасную среду. В первые дни будьте особенно осторожны при ходьбе по лестнице, вождении автомобиля или выполнении задач, требующих точной оценки расстояния. Дайте себе время привыкнуть к новому восприятию пространства, прежде чем возвращаться к потенциально опасным видам деятельности.
• Выполняйте простые зрительные упражнения. Спокойно посидите в очках, плавно переводя взгляд с близких предметов на дальние и обратно. Сфокусируйтесь на неподвижном объекте, затем медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, удерживая взгляд на нем. Это помогает мозгу быстрее «научиться» работать с новыми линзами.
• Проверьте посадку оправы. Убедитесь, что очки сидят правильно: не сползают на кончик носа и не давят на виски. Неправильная посадка может изменять оптические центры линз относительно зрачков, что само по себе вызывает дискомфорт и искажения.

Когда дискомфорт — это повод обратиться к врачу

Хотя дискомфорт в период привыкания — это норма, существуют тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать. Если вы испытываете один или несколько из перечисленных ниже симптомов, следует повторно обратиться к офтальмологу или в оптику, где были изготовлены очки.

Признаки, требующие консультации специалиста:

• Симптомы не ослабевают. По прошествии 2–3 недель активного ношения очков дискомфорт (головокружение, искажения) не уменьшается или даже усиливается.
• Сильная и постоянная головная боль. Легкая головная боль в первые дни допустима, но если она интенсивная, не проходит после отдыха и мешает повседневной жизни, это может указывать на проблему.
• Резкая боль в глазах. Ощущение давления или острой боли в глазных яблоках не является нормальным симптомом адаптации.
• Двоение изображения (диплопия). Если предметы двоятся и это не проходит при изменении положения головы, это серьезный повод для проверки.
• Выраженное размытие зрения. Если вы не можете добиться четкого зрения ни в одной точке, возможно, рецепт содержит ошибку или линзы были изготовлены некорректно.

В таких случаях специалист проверит соответствие очков выписанному рецепту, правильность центровки линз и посадки оправы, а при необходимости проведет повторную проверку зрения, чтобы исключить ошибку в рецепте.

Особенности привыкания к разным типам линз

Процесс адаптации может иметь свои нюансы в зависимости от типа линз, которые были вам назначены. Понимание этих особенностей поможет быть готовым к возможным трудностям.

• Астигматические линзы. Коррекция астигматизма часто вызывает наиболее сильные пространственные искажения. Прямые линии могут казаться изогнутыми, а пол — наклонным. Ключевой совет здесь — поворачивать голову, а не глаза, и дать мозгу больше времени на привыкание.
• Прогрессивные линзы. Эти линзы имеют несколько оптических зон для зрения на разных дистанциях. Адаптация к ним требует выработки нового навыка — находить нужную зону взглядом. Нижняя часть линзы предназначена для чтения, средняя — для компьютера, верхняя — для дали. По бокам линзы есть зоны искажений, смотреть через которые не следует. Привыкание заключается в обучении плавным движениям глаз и головы для нахождения нужной зоны.
• Линзы с высокими диоптриями. При высоких степенях близорукости или дальнозоркости края линз могут быть толстыми, что усиливает периферические искажения и эффект «рыбьего глаза». Асферический дизайн линз помогает уменьшить эти искажения, но и к нему требуется привыкнуть.

Список литературы

1. Офтальмология: Национальное руководство / под ред. С.Э. Аветисова, Е.А. Егорова, Л.К. Мошетовой, В.В. Нероева, Х.П. Тахчиди. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 752 с.
2. Розенблюм Ю.З. Оптометрия (Подбор средств коррекции зрения). — 3-е изд., испр. — СПб.: Гиппократ, 2004. — 248 с.
3. Сомов В.В. Клиническая офтальмология. — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: МЕДпресс-информ, 2012. — 448 с.
4. World report on vision. Geneva: World Health Organization; 2019. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
5. Borish's Clinical Refraction / Edited by William J. Benjamin. — 2nd ed. — St. Louis: Butterworth-Heinemann, 2006. — 1840 p.
6. Клинические рекомендации. Офтальмология / под ред. Л.К. Мошетовой, А.П. Нестерова, Е.А. Егорова. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. — 288 с.