Освоить базовые техники аппликации кинезио тейпа для лучшего эффекта

Автор:

Ортопед, Травматолог

09.12.2025

4 мин.

Чтобы добиться максимального терапевтического результата, необходимо освоить базовые техники аппликации кинезиотейпа. Правильное наложение эластичной ленты — это не просто приклеивание пластыря, а целенаправленное воздействие на мышцы, связки и кожные рецепторы. От точности соблюдения методики зависит, будет ли аппликация поддерживать, расслаблять, обезболивать или способствовать лимфодренажу. Понимание основных принципов подготовки кожи, нарезки тейпа, степени натяжения и способов фиксации является фундаментом для эффективного и безопасного применения метода кинезиотейпирования.

Подготовка к процедуре кинезиотейпирования: ключевой этап для успеха

Тщательная подготовка является залогом не только эффективности, но и долговечности аппликации. Пропуск этого этапа может привести к быстрому отклеиванию ленты, раздражению кожи или полному отсутствию ожидаемого эффекта. Важно уделить внимание нескольким ключевым моментам, которые обеспечат надежное сцепление тейпа с кожей и комфортное ношение.

Очищение и обезжиривание кожи. Перед наложением кинезиологического тейпа необходимо тщательно очистить участок кожи. Используйте для этого воду с мылом или специальный спиртовой раствор. Это удалит с поверхности кожи пот, кожное сало и частицы грязи, которые могут ослабить клеевой слой. После очищения кожу следует насухо вытереть чистым полотенцем.
Удаление волос. Густой волосяной покров мешает плотному прилеганию тейпа к коже и снижает его эффективность. Кроме того, последующее снятие ленты с волосистого участка будет крайне болезненным и может вызвать сильное раздражение. Поэтому рекомендуется аккуратно сбрить или подстричь волосы в зоне аппликации за несколько часов до процедуры, чтобы дать коже успокоиться.
Измерение и нарезка тейпа. Длина отрезка ленты определяется в зависимости от анатомической области и цели тейпирования. Мышца, на которую накладывается тейп, должна находиться в растянутом положении. После измерения необходимой длины отрежьте ленту и обязательно закруглите ее края ножницами. Это простое действие значительно продлевает срок службы аппликации, так как закругленные края меньше цепляются за одежду и не отклеиваются преждевременно.

Основные виды аппликаций кинезиологического тейпа и их назначение

В зависимости от поставленной задачи — будь то поддержка сустава, расслабление перенапряженной мышцы или уменьшение отека — используются различные формы нарезки тейпа. Выбор формы определяет площадь и вектор воздействия на ткани. Ниже представлены наиболее распространенные базовые виды аппликаций.

Вид аппликации	Форма тейпа	Основное назначение
I-образная	Прямая полоска без разрезов.	Точечная поддержка мышц и связок, уменьшение боли в ограниченной области. Используется для стабилизации и ограничения избыточного движения.
Y-образная	Полоска, разрезанная вдоль с одного конца, оставляя цельное основание («якорь»).	Применяется для обхвата мышцы (например, дельтовидной или четырехглавой), ингибирования или стимуляции ее функции, поддержки суставов.
X-образная	Полоска, разрезанная с обоих концов к центру, который остается целым.	Используется, когда необходимо воздействовать на точку максимальной болезненности, распределяя натяжение в разные стороны от нее. Эффективна при нестабильности.
Веерная (лимфодренажная)	Тейп с цельным основанием и 4–6 тонкими разрезанными полосками-«лучами».	Применяется для уменьшения отеков и гематом. «Лучи» накладываются на область отека, создавая зоны пониженного давления и улучшая отток лимфы.

Правила наложения тейпа: натяжение и активация

Степень натяжения ленты является критически важным параметром, который определяет характер ее воздействия. Неправильно выбранное натяжение может не только свести на нет весь эффект, но и усугубить проблему. Основой любой аппликации являются «якоря» — начальный и конечный участки тейпа, которые всегда накладываются без натяжения.

Рабочая часть тейпа, расположенная между якорями, накладывается с различной степенью растяжения, измеряемой в процентах от исходной длины:

0–15% (бумажное натяжение): Минимальное натяжение, используется в основном для лимфодренажных техник. Тейп накладывается на кожу, приподнимая ее и создавая пространство для оттока жидкости.
15–35% (легкое и среднее натяжение): Наиболее часто используемый диапазон. Применяется для поддержки мышц и связок, не ограничивая при этом объем движений. Способствует расслаблению или, наоборот, тонизированию мышцы в зависимости от направления аппликации.
50–75% (сильное натяжение): Используется для механической коррекции и стабилизации суставов, например, при подвывихах или для создания функционального ограничения движения. Применение такого натяжения требует опыта и точного понимания биомеханики.

После того как кинезиотейп наклеен на кожу, его необходимо активировать. Акриловый клеевой слой является термоактивным, то есть начинает работать под воздействием тепла. Для активации нужно несколько раз тщательно, но без сильного давления, прогладить (растереть) всю поверхность наложенной ленты рукой или бумажной подложкой от тейпа. Это обеспечит прочную и надежную фиксацию на весь срок ношения.

Как носить и безопасно снимать кинезиотейп

Правильный уход за аппликацией и ее аккуратное удаление не менее важны, чем техника наложения. Это позволяет избежать раздражения кожи и продлить терапевтическое действие. Аппликацию можно носить непрерывно в течение 3–5 дней. С тейпом можно принимать душ — он изготовлен из быстросохнущего материала. После водных процедур ленту следует аккуратно промокнуть полотенцем, не растирая. Не рекомендуется сушить тейп феном, так как это может усилить адгезию клея и затруднить последующее снятие.

Удалять кинезиологический тейп нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу. Категорически нельзя срывать его резким движением. Самый безопасный способ — скатывать ленту медленно и аккуратно по направлению роста волос, придерживая кожу у края тейпа. Для облегчения процесса можно пропитать тейп специальной жидкостью для снятия или обычным косметическим маслом, подождать несколько минут, чтобы клей размягчился, и затем приступить к удалению.

Частые ошибки начинающих и как их избежать

Даже при кажущейся простоте метода кинезиотейпирования, новички часто допускают ошибки, которые снижают его эффективность. Знание этих нюансов поможет избежать разочарований и получить желаемый результат. Вот список наиболее распространенных промахов:

Чрезмерное натяжение тейпа. Особенно опасно натяжение концов («якорей»), что почти всегда приводит к раздражению кожи и быстрому отклеиванию. Помните, якоря всегда клеятся без натяжения.
Игнорирование подготовки кожи. Наложение ленты на влажную, жирную или волосистую кожу не позволит ей надежно закрепиться и продержаться положенный срок.
Неправильное положение тела при аппликации. Тейпирование проводится в положении максимального растяжения мышцы или сустава. Если наклеить тейп в нейтральном положении, он не сможет выполнять свою функцию и будет ограничивать движение.
Наложение на поврежденную кожу. Никогда не наносите кинезиотейп на открытые раны, ссадины, зоны активного дерматита или другие повреждения кожных покровов.
Отказ от закругления краев. Острые углы ленты легко цепляются за одежду, что приводит к преждевременному отслаиванию всей аппликации.

Консультация со специалистом — врачом-ортопедом, реабилитологом или физиотерапевтом — перед первым самостоятельным применением поможет определить оптимальную схему аппликации и избежать типичных ошибок.

Список литературы

Касе К., Хасимото К., Томита К. Клиническое руководство по кинезиотейпированию. — М.: МЕДпресс-информ, 2013. — 256 с.
Субботин Ф.А. Пропедевтика функционального терапевтического кинезиотейпирования. — М.: Спорт, 2017. — 256 с.
Епифанов В.А. Медицинская реабилитация: руководство для врачей. — М.: МЕДпресс-информ, 2020. — 688 с.
Kase K. Illustrated Kinesio Taping. 4th Edition. — Kinesio Taping Association, 2005. — 186 p.
Фидельский П.М. Кинезиотейпирование в клинической практике. — М.: Практическая медицина, 2021. — 128 с.