Боль в коленном суставе - вопрос травматологу № 22557

Здравствуйте! В том году было сделано, МРТ. Заключение дистрофические изменения заднего рого идеального мениска 2 степени, декоративные изменения передних крестообразных связок и не зачислено, вываванный сиовит. Летом этого года смогла восстановиться, ходила на уроке физкультуры и вчера, когда были соревнования прыгала, прыжок в длину с места и у меня заболело колено. Боль остались в принципе такая же и воспаление не больше, чем в прошлый раз. Но появились небольшие синие точки, похожие на синяки. Скажите пожалуйста, как можно облегчить состояние и что за точки это могут быть. На приём только через неделю ?