Уход за волосами при очаговой алопеции: ежедневные советы и рекомендации

Очаговая алопеция (ОА) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует волосяные фолликулы, приводя к выпадению волос на отдельных участках головы или тела. Хотя основное лечение назначает врач-трихолог, правильный ежедневный уход помогает сохранить здоровье оставшихся волос, защитить кожу головы и создать условия для возможного восстановления. Важно понимать: бережный уход не заменяет терапию, но минимизирует дополнительное повреждение волос и снижает психологический дискомфорт.

Цель этих рекомендаций — помочь вам сохранить целостность волосяного покрова там, где это возможно, и избежать действий, которые могут усугубить выпадение. Каждый совет основан на принципах защиты фолликулов от механического стресса и поддержания оптимального состояния кожи головы.

Основные принципы бережного ухода при очаговой алопеции

Главная задача — исключить травмирующее воздействие на ослабленные волосы и чувствительную кожу. Три ключевых правила: мягкость при контакте, защита от агрессивных факторов и использование специализированных средств. Механическое напряжение (трение, натяжение) может ускорить потерю волос в пограничных зонах очагов. Также важно поддерживать кожу головы увлажнённой, так как сухость усиливает зуд и провоцирует расчёсывание.

Как правильно мыть голову при очаговой алопеции

Частота мытья зависит от типа кожи: при жирной коже — через 1-2 дня, при сухой — 2-3 раза в неделю. Используйте только тёплую воду (35–37°C), так как горячая вода стимулирует салоотделение и раздражает кожу. Наносите шампунь лёгкими круговыми движениями подушечек пальцев, избегая ногтей и интенсивного трения. Тщательно смывайте пену — остатки средств закупоривают поры.

При выборе шампуня обратите внимание на состав. Предпочтение отдаётся продуктам:

• Без сульфатов (SLS/SLES) — они разрушают липидный барьер кожи.
• С кератином или пантенолом — укрепляют стержень волоса.
• С противовоспалительными компонентами — экстракт алоэ, бисаболол.

После мытья промокните волосы полотенцем из микрофибры или хлопка. Не трите кожу — это создаёт ненужное трение.

Безопасное расчёсывание и сушка волос

Расчёсывайте волосы только на сухую или слегка влажную, используя расчёску с широкими зубьями и закруглёнными кончиками. Начинайте от кончиков, постепенно продвигаясь к корням. Если волосы спутались, разделите их на пряди и обрабатывайте по отдельности. Избегайте резких движений — натяжение ослабляет фолликулы.

Для сушки используйте режим холодного воздуха фена, держа прибор на расстоянии 20–25 см от головы. Лучшая альтернатива — естественная сушка. Если вы пользуйтесь полотенцем, не закручивайте его в тугой тюрбан — это повреждает корни волос.

Укладка волос: что можно и нельзя

Откажитесь от тугих причёсок (хвосты, косы, пучки), которые создают постоянное натяжение. Распределяйте волосы свободно, используя мягкие заколки без металлических зубцов. Если необходимо зафиксировать пряди, выбирайте текстильные повязки или шелковые платки. Ограничьте применение средств для укладки:

• Допустимы: лёгкие пенки или муссы без спирта, термозащитные спреи.
• Исключите: воски, густые гели, лаки — они утяжеляют волосы и требуют агрессивного смывания.

Минимизируйте использование плоек, утюжков и щипцов. Если укладка необходима, выставляйте температуру не выше 150°C и всегда применяйте термозащиту.

Защита кожи головы при участках облысения

Участки без волос особенно уязвимы. Кожа здесь легко обгорает на солнце, пересыхает от ветра или переохлаждается. Для защиты:

• Наносите солнцезащитный крем с SPF 30+ на оголённые зоны перед выходом на улицу.
• Зимой надевайте шапки из мягких дышащих материалов (хлопок, бамбук).
• При сухости используйте лёгкие увлажняющие кремы с церамидами или гиалуроновой кислотой.

Избегайте жирных масел и вазелина — они забивают поры и могут вызвать воспаление.

Что категорически не рекомендуется при очаговой алопеции

Некоторые процедуры создают чрезмерную нагрузку на фолликулы:

• Химическая завивка и агрессивное окрашивание — аммиак и перекись повреждают стержень волоса и раздражают кожу.
• Грубый массаж головы — допустимы только лёгкие поглаживания без давления.
• Использование жёстких щёток или металлических расчёсок с острыми зубьями.
• Ношение тесных головных уборов — они нарушают кровообращение и натирают кожу.

Если вы используете парик или накладные пряди, выбирайте модели с шелковой основой и избегайте клеевых креплений.

Как поддержать эмоциональное состояние

Стресс — один из триггеров обострения очаговой алопеции. Для снижения тревоги:

• Используйте расслабляющие техники: дыхательные упражнения, медитацию.
• Консультируйтесь с психологом, специализирующимся на дерматологических заболеваниях.
• Пробуйте аксессуары, которые помогут чувствовать себя увереннее: шифоновые шарфы, лёгкие шапочки.

Помните: очаговая алопеция (ОА) часто носит циклический характер, и волосы могут восстановиться даже после длительного периода выпадения.

Список литературы

1. Федеральные клинические рекомендации по ведению больных алопецией. — М.: Российское общество дерматовенерологов и косметологов, 2020. — 32 с.
2. Olsen E.A. et al. Guidelines for the management of alopecia areata // Journal of the American Academy of Dermatology. — 2004. — Vol. 51 (1). — P. 23–24.
3. Рукавишникова В.М. Трихология: болезни волос и кожи головы. — М.: Медицина, 2015. — С. 144–160.
4. Messenger A.G., McKillop J., Farrant P. Alopecia areata // Rook’s Textbook of Dermatology, 9th Edition. — Wiley-Blackwell, 2016. — Vol. 4. — P. 89.1–89.14.
5. European Dermatology Forum (EDF). Guidelines for the management of alopecia areata // European Journal of Dermatology. — 2012. — Vol. 22 (4). — P. 439–444.