Облегчить приступ мигрени у ребенка без использования таблеток

Облегчить приступ мигрени у ребенка без использования таблеток — реальная задача для каждого родителя. Когда ребенок страдает от сильной головной боли, тошноты и чувствительности к свету, естественное желание — помочь ему как можно скорее. Немедикаментозные методы не только безопасны, но и очень эффективны для снятия симптомов и улучшения самочувствия. Они направлены на создание комфортных условий для нервной системы ребенка и помогают организму самому справиться с болью. Главное — действовать спокойно, уверенно и последовательно.

Первый и главный шаг: создание спокойной обстановки

Первоочередная задача — максимально снизить нагрузку на органы чувств ребенка, так как во время приступа мигрени мозг становится гиперчувствительным к любым раздражителям. Создание терапевтической среды — это основа, без которой другие методы будут менее эффективны.

• Затемните комнату. Яркий свет (фотофобия) — один из самых мощных провокаторов усиления боли при мигрени. Необходимо плотно задернуть шторы, выключить верхний свет и все экраны (телевизор, планшет, телефон). Если полной темноты достичь не удается, можно использовать мягкую повязку или маску для сна.
• Обеспечьте тишину. Громкие звуки (фонофобия) действуют на нервную систему так же раздражающе, как и свет. Попросите домочадцев говорить тише, выключите музыку и телевизор в соседних комнатах, закройте окна, выходящие на шумную улицу. Полная тишина помогает мозгу «перезагрузиться».
• Устраните резкие запахи. Чувствительность к запахам (осмофобия) также обостряется во время приступа. Важно проветрить комнату от запахов еды, парфюмерии или бытовой химии. Свежий, прохладный воздух без посторонних ароматов способствует облегчению состояния.

Методы физического воздействия для уменьшения боли

Простые физические методы помогают отвлечься от боли, уменьшить мышечное напряжение и повлиять на кровообращение в области головы, что может значительно ослабить интенсивность приступа мигрени.

Холодный компресс

Применение холода — один из самых старых и проверенных способов борьбы с головной болью. Холод сужает кровеносные сосуды и притупляет нервные окончания, что приводит к уменьшению болевых ощущений. Важно делать это правильно: смочите небольшое полотенце в прохладной воде, отожмите и приложите ко лбу, вискам или задней части шеи ребенка. Можно также использовать гелевый пакет из холодильника, но его обязательно нужно обернуть тонкой тканью, чтобы избежать переохлаждения кожи. Компресс держат 10–15 минут.

Мягкий массаж

Легкий массаж помогает расслабить напряженные мышцы шеи и плеч, которые часто вносят свой вклад в головную боль. Не нужно быть профессиональным массажистом. Достаточно мягких, поглаживающих и разминающих движений. Вот несколько простых приемов:

• Легкими круговыми движениями подушечками пальцев помассируйте виски ребенка.
• Аккуратно разомните мышцы шеи и плечевого пояса.
• Пройдитесь по линии роста волос легкими надавливающими движениями.

Главный ориентир — комфорт ребенка. Если какое-то прикосновение вызывает усиление боли, его следует немедленно прекратить.

Техники релаксации и отвлечения внимания

Психологическое состояние напрямую влияет на восприятие боли. Снижение уровня стресса и тревоги, которые неизбежно сопровождают приступ мигрени, может заметно улучшить самочувствие ребенка.

Дыхательные упражнения

Глубокое и медленное дыхание помогает насытить кровь кислородом и активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Предложите ребенку простую технику: медленный вдох через нос на счет «раз-два-три», небольшая задержка дыхания и плавный, длинный выдох через рот на счет «раз-два-три-четыре-пять». Можно положить руку ребенка ему на живот, чтобы он чувствовал, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Несколько минут такой практики помогают снизить частоту сердечных сокращений и общее напряжение.

Спокойное отвлечение

Для детей младшего возраста хорошо работают методы отвлечения. Важно, чтобы они не требовали зрительного напряжения. Можно тихим, монотонным голосом почитать знакомую сказку, включить очень тихую, спокойную инструментальную музыку или аудиокнигу. Цель — переключить фокус внимания с болевых ощущений на что-то нейтральное и приятное.

Гидратация и легкое питание: роль жидкости и еды во время приступа

Обезвоживание является одним из частых триггеров и усугубляющих факторов мигрени. Даже небольшая нехватка жидкости в организме может усилить головную боль.

Во время приступа предлагайте ребенку пить чистую негазированную воду комнатной температуры. Давать питье нужно небольшими глотками, но часто. Сладкие соки, газированные напитки и молоко лучше исключить, так как они могут спровоцировать тошноту. Если ребенка тошнит, можно предложить ему мятный или ромашковый чай — он обладает легким успокаивающим и противорвотным действием. С приемом пищи торопиться не стоит. Если ребенок не хочет есть, не нужно его заставлять. Когда аппетит появится, предложите что-то легкое и нейтральное, например, несладкий крекер, кусочек подсушенного хлеба или банан.

Что категорически нельзя делать во время приступа мигрени

Некоторые действия, которые кажутся логичными, на самом деле могут только усугубить состояние ребенка. Важно знать и избегать этих ошибок.

Вот таблица с основными рекомендациями, которые помогут избежать усугубления симптомов:

Когда немедикаментозные методы не помогают: признаки для обращения к врачу

Немедикаментозные способы — это первая помощь, но они не заменяют консультацию специалиста. Важно понимать, в каких ситуациях необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Обязательно вызовите врача, если головная боль сопровождается одним из следующих симптомов:

• Внезапное, «громоподобное» начало боли, которую ребенок описывает как «самую сильную в жизни».
• Повышение температуры тела, ригидность (скованность) мышц затылка.
• Нарушение сознания, речи, координации движений, появление слабости в руке или ноге.
• Головная боль, которая появилась после травмы головы.
• Боль, которая неуклонно нарастает в течение нескольких часов или дней и не ослабевает после сна.

Эти признаки могут указывать на более серьезные состояния, требующие срочной диагностики и лечения. В любом случае, если приступы мигрени у ребенка повторяются, необходимо обратиться к детскому неврологу для постановки точного диагноза и подбора комплексной терапии.

Список литературы

1. Мигрень (дети). Клинические рекомендации / Союз педиатров России. — М., 2021.
2. Гузева В.И. Детская неврология. Клинические рекомендации. — М.: МЕДпресс-информ, 2020. — 488 с.
3. Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition // Cephalalgia. — 2018. — Vol. 38(1). — P. 1—211.
4. Olesen J., Goadsby P.J., Ramadan N.M., Tfelt-Hansen P., Welch K.M.A. The Headaches. 3rd Edition. — Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2006. — 1184 p.
5. Steiner T.J., Jensen R., Katsarava Z., et al. Aids to management of headache disorders in primary care (2nd edition): on behalf of the European Headache Federation and Lifting The Burden: the Global Campaign against Headache // J Headache Pain. — 2019. — Vol. 20(1). — P. 57.