Как ухаживать за ногами при варикозном расширении вен в домашних условиях

Правильный уход за ногами при варикозном расширении вен (варикозной болезни) в домашних условиях является важнейшей частью комплексной терапии, позволяющей замедлить прогрессирование заболевания, уменьшить неприятные симптомы и предотвратить осложнения. Систематический домашний уход включает гигиенические процедуры, физические упражнения, корректировку образа жизни и использование простых, но эффективных методик для улучшения венозного оттока. Грамотный подход к ежедневной рутине способен значительно улучшить качество жизни и является надежной основой для сохранения здоровья ног.

Ежедневная гигиена и водные процедуры для ног

Регулярный и правильный уход за кожей ног направлен на поддержание ее эластичности, предотвращение сухости и воспаления, что особенно важно при нарушении трофики тканей из-за венозной недостаточности. Основной принцип — мягкое очищение без агрессивного воздействия.

Мыть ноги следует ежедневно прохладной или чуть теплой водой. Горячая вода вызывает дополнительное расширение сосудов и может усугубить застой крови. После мытья кожу необходимо аккуратно промокнуть мягким полотенцем, не растирая ее, особенно в области расширенных и чувствительных вен. Для дополнительного тонизирования сосудов крайне полезен контрастный душ для ног, который завершают прохладной струей воды. Эта процедура тренирует сосудистую стенку и улучшает микроциркуляцию.

Принципы выбора обуви и одежды при варикозе

Неправильно подобранная обувь и тесная одежда являются одними из ключевых факторов, нарушающих нормальный венозный возврат крови к сердцу. Их коррекция — простой, но действенный способ самопомощи.

Категорически не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке (выше 4-5 см), а также с абсолютно плоской подошвой. Оптимальный вариант — удобная обувь на небольшом, устойчивом каблуке или на танкетке, обеспечивающая физиологичное положение стопы и нормальную работу мышечно-венозной помпы голени. Одежда не должна иметь тугих резинок, ремней и поясов, пережимающих паховую область, живот и бедра. Предпочтение стоит отдавать компрессионному трикотажу, который подбирается строго по назначению врача-флеболога.

Лечебная физкультура и гимнастика для улучшения кровообращения

Дозированная физическая активность — краеугольный камень домашнего ухода. Цель ЛФК (лечебной физкультуры) — активизация мышечно-венозной помпы голени, которая проталкивает кровь вверх, против силы тяжести.

Упражнения необходимо выполнять регулярно, лучше ежедневно. Комплекс может включать в себя знакомые и простые движения:

• «Велосипед»: лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде, вытягивая носок от себя и на себя;
• «Ножницы»: лежа на спине, приподнимите прямые ноги и скрещивайте их горизонтально;
• Вращения стопами: сидя или лежа, вращайте стопами по и против часовой стрелки;
• Перекаты с пятки на носок: выполняйте стоя, это упражнение эффективно напрягает и расслабляет икроножные мышцы.

Даже несколько минут такой гимнастики помогут разогнать кровь. Важно избегать статических нагрузок, поднятия тяжестей и упражнений, связанных с резкими прыжками.

Правильное положение ног в течение дня и во время сна

Использование силы гравитации в своих интересах — простой и бесплатный метод разгрузки венозной системы. Приподнятое положение ног способствует пассивному оттоку крови и уменьшению отеков.

В течение дня старайтесь каждые 2-3 часа находить 15-20 минут, чтобы прилечь, положив ноги на валик или подушку так, чтобы они находились выше уровня сердца. Во время ночного сна можно подложить под матрас в ногах свернутое одеяло или специальную подушку, чтобы создать постоянный небольшой уклон. Это не только улучшит качество сна, но и снизит утреннюю отечность и тяжесть в ногах.

Особенности питания и питьевого режима

Рацион не лечит варикоз напрямую, но оказывает существенное влияние на состояние сосудистой стенки, вязкость крови и массу тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ноги и венозную систему.

Питание должно быть сбалансированным, с акцентом на продукты, богатые рутином и витамином С, которые укрепляют сосуды: гречневая крупа, черная смородина, цитрусовые, шиповник. Для профилактики запоров, повышающих внутрибрюшное давление, важно употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и соблюдать питьевой режим — 1,5-2 литра чистой воды в день. Обезвоживание приводит к сгущению крови и повышает риск тромбообразования.

Что категорически нельзя делать при варикозной болезни

Наряду с рекомендованными процедурами, существуют строгие ограничения, игнорирование которых может свести на нет все усилия по домашнему уходу и спровоцировать быстрое прогрессирование заболевания.

Следует полностью исключить:

• Прием горячих ванн, посещение саун и бань;
• Длительное нахождение в статичных позах (сидение «нога на ногу», долгое стояние или сидение без движения);
• Ношение тесного белья, чулок с тугими резинками, узких джинсов;
• Агрессивные виды массажа (баночный, медовый, разминающий). Допустим только легкий лимфодренажный самомассаж по направлению от стопы к бедру;
• Применение согревающих мазей и кремов на область расширенных вен;
• Депиляцию воском и эпиляцию электрическим током в зонах с выраженными сосудистыми изменениями.

Важно понимать, что домашний уход не заменяет наблюдения у врача-флеболога и назначенного им лечения, а является его неотъемлемой, существенной частью. При появлении новых симптомов (сильная боль, покраснение, уплотнение, язвы) необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Список литературы

1. Савельев В.С. Флебология: Руководство для врачей. — М.: Медицина, 2001. — 664 с.
2. Клинические рекомендации «Варикозное расширение вен нижних конечностей без хронической венозной недостаточности». — М.: Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2021.
3. Эберт Г., Вайследер Х. Ультразвуковая диагностика заболеваний сосудов: пер. с нем. — М.: МЕДпресс-информ, 2011. — 256 с.
4. Рекомендации по ведению пациентов с заболеваниями вен. Российские клинические рекомендации // Флебология. — 2018. — Т. 12, № 3 (Приложение). — С. 1–52.
5. Gloviczki P. et al. The care of patients with varicose veins and associated chronic venous diseases: Clinical practice guidelines of the Society for Vascular Surgery and the American Venous Forum // Journal of Vascular Surgery. — 2011. — Vol. 53 (5 Suppl). — P. 2S-48S.