Профилактика астигматизма: советы офтальмолога для сохранения остроты зрения

Профилактика астигматизма — это комплекс мер, направленных не столько на полное предотвращение его развития, сколько на замедление прогрессирования, сохранение зрительных функций и предотвращение осложнений. Астигматизм представляет собой дефект зрения, связанный с неправильной, несферической формой роговицы или, реже, хрусталика, из-за чего световые лучи не могут сфокусироваться в одной точке на сетчатке. Это приводит к размытому или искаженному изображению. Поскольку в большинстве случаев астигматизм является врожденной или наследственно обусловленной особенностью строения глаза, полностью исключить его появление невозможно. Однако соблюдение определенных правил помогает поддерживать здоровье глаз и избегать факторов, способствующих ухудшению зрения.

Можно ли полностью предотвратить астигматизм: что говорит наука

Ключевой вопрос, который волнует многих: можно ли на 100% застраховаться от астигматизма? Ответ зависит от его природы. Важно различать первичную и вторичную профилактику. Первичная профилактика направлена на предотвращение самого заболевания, а вторичная — на замедление его развития и предупреждение осложнений у людей, которые уже имеют данное состояние.

В случае с астигматизмом первичная профилактика практически невозможна, так как его основная причина — генетическая предрасположенность к определенной форме роговицы. Если у родителей есть астигматизм, вероятность его появления у ребенка выше. Однако существуют и приобретенные формы, которые возникают вследствие травм глаза, операций или некоторых заболеваний роговицы (например, кератоконуса). В этих случаях профилактика заключается в избегании травм и своевременном лечении глазных болезней.

Таким образом, для большинства людей речь идет именно о вторичной профилактике: контроле за состоянием зрения, создании оптимальных условий для глаз и предотвращении зрительного переутомления, которое может усугубить симптомы и привести к общему снижению остроты зрения.

Основные направления профилактики: комплексный подход к здоровью глаз

Эффективная профилактика астигматизма и его прогрессирования строится на трех фундаментальных принципах: регулярные осмотры, адекватная коррекция зрения и соблюдение зрительной гигиены. Такой комплексный подход позволяет не только вовремя выявить проблему, но и создать для глаз максимально комфортные условия, снижая ежедневную нагрузку.

• Регулярные офтальмологические осмотры. Это основа основ. Только специалист может правильно диагностировать астигматизм, определить его степень и вид, а также отследить динамику. Детям рекомендуется проходить проверку зрения в 1, 3, 6 и 12 месяцев, а затем ежегодно. Взрослым без жалоб — раз в 1-2 года, а после 40 лет — ежегодно, так как возрастает риск и других заболеваний глаз.
• Своевременная и правильная коррекция. Если астигматизм уже диагностирован, игнорировать его нельзя. Нескорректированное зрение заставляет глазные мышцы постоянно находиться в напряжении, пытаясь «поймать» фокус. Это приводит к быстрой утомляемости, головным болям и может способствовать дальнейшему ухудшению зрения. Очки или контактные линзы, подобранные врачом, снимают эту избыточную нагрузку.
• Соблюдение правил зрительной гигиены. Это комплекс мер, направленных на снижение нагрузки на глаза в повседневной жизни. Он включает в себя правильную организацию рабочего места, контроль времени за экранами и выполнение специальных упражнений.

Правила зрительной гигиены для взрослых и детей

Создание правильных зрительных привычек — ключевой элемент профилактики прогрессирования астигматизма и общего утомления глаз. Особенно это важно в современную цифровую эпоху. Ниже представлены основные рекомендации, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

Нужен очный осмотр?

Найдите лучшего офтальмолога (окулиста) в вашем городе по рейтингу и отзывам.

Найти офтальмолога (окулиста) рядом

Партнер сервиса:

Реальные отзывы Актуальные цены

Роль питания и общего образа жизни в профилактике

Здоровье глаз неразрывно связано с общим состоянием организма. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни не исправят уже имеющуюся неправильную форму роговицы, но обеспечат ткани глаза всеми необходимыми веществами для нормального функционирования и защиты от вредных воздействий.

В рацион полезно включать продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, важными для зрения:

• Витамин А (ретинол). Необходим для синтеза зрительного пигмента родопсина. Содержится в моркови, тыкве, сладком перце, печени, яйцах.
• Витамины С и Е. Мощные антиоксиданты, защищающие клетки глаза от повреждения свободными радикалами. Источники витамина С — цитрусовые, шиповник, черная смородина, капуста. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семечках.
• Лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды накапливаются в сетчатке и действуют как естественный светофильтр, защищая ее от наиболее агрессивной части светового спектра. Ими богаты шпинат, капуста кале, брокколи, кукуруза, яичный желток.
• Омега-3 жирные кислоты. Важны для здоровья сетчатки и профилактики синдрома сухого глаза. Содержатся в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), льняном масле.

Помимо питания, важны адекватная гидратация (достаточное употребление чистой воды), регулярная физическая активность, которая улучшает кровообращение во всем теле, включая структуры глаза, и отказ от курения, поскольку оно значительно повышает риск развития многих глазных заболеваний.

Гимнастика для глаз: мифы и реальная польза

Вокруг гимнастики для глаз существует много мифов. Важно четко понимать: упражнения не могут изменить форму роговицы и, следовательно, не могут «вылечить» астигматизм. Анатомический дефект остается. Однако реальная польза от такой гимнастики неоспорима — она направлена на тренировку и расслабление глазодвигательных и цилиарных мышц.

Цель зрительной гимнастики при астигматизме — снять накопившееся напряжение, улучшить кровоснабжение тканей глаза, укрепить мышцы, отвечающие за фокусировку. Это помогает уменьшить утомляемость и дискомфорт, особенно после длительной зрительной работы. Вот несколько простых и эффективных упражнений:

• Движения глазами. Медленно перемещайте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Затем сделайте круговые движения по часовой стрелке и против нее. Повторите 5-7 раз.
• «Бабочка». Быстро и легко поморгайте веками в течение 10-15 секунд. Это упражнение расслабляет мышцы и увлажняет глаза.
• Фокусировка «близко-далеко». Выберите объект вблизи (например, кончик пальца на расстоянии 20-30 см) и смотрите на него 5-10 секунд. Затем переведите взгляд на удаленный объект за окном (дерево, дом) и сфокусируйтесь на нем на 10-15 секунд. Повторите 10-15 раз.
• Пальминг (от англ. palm — ладонь). Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями так, чтобы не давить на глазные яблоки. Посидите так 1-2 минуты в полной темноте, стараясь максимально расслабиться.

Выполнять такой комплекс рекомендуется 1-2 раза в день, особенно во время перерывов в работе.

Защита глаз от ультрафиолета и травм

Внешние агрессивные факторы, такие как ультрафиолетовое (УФ) излучение и механические травмы, могут нанести серьезный вред здоровью глаз и спровоцировать ухудшение зрения. Их профилактика — важная часть общей заботы о зрении.

Защита от УФ-излучения. Длительное воздействие ультрафиолета повышает риск развития катаракты и повреждения сетчатки. Поэтому в солнечную погоду необходимо носить качественные солнцезащитные очки с маркировкой UV400 или «100% защита от УФ». Это гарантирует, что линзы блокируют все вредные лучи.

Предотвращение травм. Травмы глаза могут привести к развитию приобретенного, так называемого неправильного астигматизма, который плохо поддается коррекции. Поэтому при выполнении потенциально опасных работ (работа с металлом, деревом, химическими веществами) или во время занятий некоторыми видами спорта (хоккей, сквош) обязательно используйте защитные очки или маски. Это простая мера предосторожности, которая может спасти зрение.

Список литературы

1. Аветисов Э.С., Ковалевский Е.И., Хватова А.В. Руководство по детской офтальмологии. — М.: Медицина, 1987. — 496 с.
2. Офтальмология: Национальное руководство / под ред. С.Э. Аветисова, Е.А. Егорова, Л.К. Мошетовой, В.В. Нероева, Х.П. Тахчиди. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 904 с.
3. Сомов Е.Е. Клиническая офтальмология. — М.: МЕДпресс-информ, 2005. — 392 с.
4. Касимов Э.М. Редкие случаи в офтальмологии. — Баку: Азернешр, 2004. — 320 с.
5. American Academy of Ophthalmology. Refractive Errors and Refractive Surgery. Basic and Clinical Science Course, Section 13. — American Academy of Ophthalmology, 2022.
6. World Health Organization. World report on vision. — Geneva: World Health Organization, 2019.
7. Kanski, J. J., & Bowling, B. Clinical Ophthalmology: A Systematic Approach (8th ed.). — Elsevier, 2016.