Помощь ребенку после приступа ночного страха: как мягко успокоить

Автор:

Детский невролог, Невролог

11.11.2025

4 мин.

Оказание помощи ребенку после приступа ночного страха — это прежде всего создание атмосферы безопасности и спокойствия. В отличие от кошмаров, ночные страхи (или ночные терроры) происходят в фазе глубокого сна, и ребенок не просыпается полностью, а находится в состоянии частичного пробуждения. Он не видит осознанных сновидений и утром, как правило, ничего не помнит об этом событии. Ваша главная задача — не разбудить его окончательно, а мягко сопроводить обратно в сон, убедившись в его безопасности. Понимание природы этого явления поможет вам действовать уверенно и не поддаваться панике, которая может передаться малышу.

Что происходит с ребенком после эпизода ночного страха

Сразу после завершения активной фазы приступа ночного террора ребенок входит в состояние дезориентации и замешательства. Он может продолжать плакать, но уже тише, смотреть в одну точку или растерянно оглядываться. Важно понимать, что в этот момент его мозг всё ещё находится на границе между глубоким сном и бодрствованием. Ребенок не осознает вашего присутствия так, как днем, и может не узнавать вас. Его реакции замедлены, а попытки заговорить с ним или задать вопросы часто остаются без ответа. Это состояние может длиться от нескольких минут до получаса. Главное отличие от пробуждения после кошмара в том, что ребенок не ищет утешения и не может рассказать, что его напугало, потому что у него нет конкретного пугающего образа или сюжета в памяти. Его страх — это физиологическая реакция, а не эмоциональный ответ на сновидение.

Пошаговый план: как успокоить ребенка

Когда приступ ночного страха закончился и ребенок перешел в фазу тихого плача или замешательства, важно действовать последовательно и деликатно. Вот четкий алгоритм действий, который поможет мягко вернуть его в состояние покоя.

Оставайтесь рядом и сохраняйте спокойствие. Ваше собственное самообладание — ключевой фактор. Ребенок, даже находясь в полусне, улавливает вашу тревогу. Ваше спокойное присутствие само по себе является мощным успокаивающим сигналом. Не нужно ничего говорить, просто будьте рядом.
Обеспечьте физическую безопасность. Убедитесь, что ребенок не может удариться или упасть. Если он сидит на кровати, мягко придержите его. Если встал, аккуратно направьте его обратно в постель, убрав с пути игрушки или другие предметы.
Используйте тихий, монотонный голос. Если вы решили что-то сказать, говорите очень тихо, медленно и монотонно. Фразы вроде «Всё хорошо, я рядом», «Тише, тише, спи» могут помочь. Избегайте громких звуков и резких интонаций, так как это может усилить дезориентацию.
Предложите тактильный комфорт, но будьте осторожны. Некоторых детей успокаивают легкие поглаживания по спине или руке. Однако часть детей в этом состоянии может реагировать на прикосновения негативно, отталкивая вас. Не настаивайте. Если ребенок не сопротивляется, можно его легонько обнять или просто положить руку на плечо.
Не пытайтесь разбудить полностью. Это одна из самых важных рекомендаций. Полное пробуждение вызовет у ребенка сильное замешательство, испуг и трудности с последующим засыпанием. Ваша цель — не прервать сон, а помочь ему плавно перейти из состояния частичного возбуждения обратно в глубокий сон.
Проводите ребенка в постель. Когда ребенок станет более податливым, мягко уложите его, поправьте одеяло. Можно остаться сидеть рядом с кроватью ещё несколько минут, пока его дыхание не станет ровным и спокойным, что будет свидетельствовать о возвращении к нормальному сну.

Частые ошибки родителей: чего делать нельзя

В стрессовой ситуации родители могут инстинктивно совершать действия, которые не помогают, а усугубляют состояние ребенка. Важно знать об этих ошибках, чтобы избегать их. В таблице ниже перечислены распространенные неверные действия и объяснение, почему их следует избегать.

Неправильное действие	Почему это вредно и как поступить правильно
Громко кричать, трясти ребенка, чтобы разбудить	Это усиливает дезориентацию и страх. Ребенок не контролирует свое поведение, и резкое пробуждение может быть воспринято как нападение. Правильно: сохранять тишину и действовать плавно.
Включать яркий свет в комнате	Резкий световой стимул перевозбуждает нервную систему и мешает мозгу вернуться в состояние сна. Правильно: использовать тусклый ночник или свет из коридора, если это необходимо.
Задавать много вопросов («Что случилось?», «Что тебе приснилось?»)	Ребенок не помнит причину страха и не способен к диалогу. Вопросы только усилят его замешательство. Правильно: использовать короткие, успокаивающие фразы или молчать.
Наказывать, ругать или стыдить за крик	Ночной террор — это не каприз и не плохое поведение, а физиологическое явление. Наказание может сформировать у ребенка страх перед засыпанием и усугубить проблему. Правильно: проявлять терпение и принятие.
Давать воду или пытаться напоить	В полусонном состоянии ребенок может поперхнуться. Кроме того, это лишний отвлекающий маневр, который мешает засыпанию. Правильно: не предлагать еду или питье, если нет явных признаков жажды после полного пробуждения.

Разговор с ребенком утром: нужно ли обсуждать ночной страх

Обсуждать ночной инцидент утром в большинстве случаев не нужно и даже нежелательно. Поскольку ночные страхи происходят в фазе глубокого сна, у ребенка не остаётся о них никаких воспоминаний. Если вы начнёте расспрашивать его о том, что случилось ночью, это может сбить его с толку и вызвать тревогу по непонятной ему причине. Он может начать придумывать объяснения, чтобы ответить на ваш вопрос, или начнёт бояться засыпать, ожидая чего-то плохого. Лучшая тактика — вести себя так, как будто ничего не произошло. Если ребенок сам упоминает плохой сон (что маловероятно и, скорее всего, свидетельствует о кошмаре, а не о ночном терроре), выслушайте его и успокойте. В остальных случаях просто придерживайтесь обычного утреннего распорядка, уделив ему чуть больше внимания и тепла.

Когда ночные страхи требуют обращения к врачу

Ночные страхи являются распространенным явлением у детей дошкольного возраста и обычно проходят сами по себе. Однако в некоторых ситуациях рекомендуется проконсультироваться с детским неврологом или сомнологом. Обращение к специалисту необходимо, если вы наблюдаете следующие признаки:

Приступы случаются очень часто (несколько раз в неделю или каждую ночь) на протяжении длительного времени.
Эпизоды ночного террора продолжаются у ребенка в подростковом возрасте или начались после 10–12 лет.
Во время приступа ребенок совершает опасные действия: пытается выбежать из комнаты, выпрыгнуть из кровати, наносит себе травмы.
Ночные страхи сопровождаются другими тревожными симптомами: остановками дыхания во сне, судорогами, скрежетом зубов.
Проблема приводит к выраженной дневной сонливости у ребенка, влияет на его поведение, успеваемость в школе и социальную жизнь.
Вы как родитель испытываете сильную тревогу и стресс, которые мешают нормальной жизни семьи.

Список литературы

Клинические рекомендации «Парасомнии у детей» / Союз педиатров России, Национальная ассоциация специалистов по детскому церебральному параличу, Ассоциация сомнологов. – М.: Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2016.
Петрухин А.С. Детская неврология: учебник в 2 т. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. – Т. 2. – 560 с.
American Academy of Sleep Medicine. International classification of sleep disorders, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.
Owens J.A., Mindell J.A. Pediatric sleep medicine update // Advances in pediatrics. – 2011. – Vol. 58, № 1. – P. 151-179.
Kales A., Soldatos C.R., Kales J.D. Sleep disorders: insomnia, sleepwalking, night terrors, nightmares, and enuresis // Annals of internal medicine. – 1987. – Vol. 106, № 4. – P. 582-592.