Профилактика COVID-19: как защитить себя с помощью масок и гигиены

Эффективная профилактика COVID-19 основывается на простых, но крайне важных мерах индивидуальной защиты, ключевыми из которых являются правильное использование масок и тщательная гигиена рук. Эти методы направлены на разрыв цепочки передачи вируса SARS-CoV-2, который распространяется преимущественно воздушно-капельным и контактным путями. Понимание механизмов их работы и строгое соблюдение рекомендаций позволяют значительно снизить риск инфицирования как для себя, так и для окружающих, создавая более безопасную среду в общественных местах, на работе и дома.

Почему маски и гигиена рук остаются ключевыми мерами защиты

Основа защиты от коронавирусной инфекции — это предотвращение попадания вирусных частиц на слизистые оболочки дыхательных путей и глаз. Вирус SARS-CoV-2 передается от человека к человеку через мельчайшие капли жидкости, которые выделяются при дыхании, разговоре, кашле или чихании. Эти капли могут попадать напрямую на слизистые другого человека или оседать на поверхностях. Гигиена рук и ношение масок работают в комплексе, блокируя основные пути передачи COVID-19.

Маска выполняет функцию физического барьера. Она задерживает капли, содержащие вирус, которые выделяет инфицированный человек, и защищает дыхательные пути здорового человека от вдыхания этих капель. Это особенно важно, учитывая, что многие люди переносят коронавирусную инфекцию бессимптомно или в легкой форме, но при этом могут быть активными переносчиками вируса. Гигиена рук не менее важна, так как мы постоянно касаемся различных поверхностей (дверных ручек, поручней, кнопок), на которых может находиться вирус. После этого, прикасаясь к лицу — глазам, носу или рту, — можно легко перенести возбудителя в организм. Регулярное мытье рук с мылом или обработка антисептиком уничтожает вирус, прерывая этот контактный путь передачи.

Как правильно выбрать и использовать защитную маску

Выбор маски и ее правильное использование напрямую влияют на степень защиты. Существуют разные типы масок, и каждый из них имеет свои особенности. Важно не только выбрать подходящую маску, но и научиться ее правильно надевать, носить и утилизировать, чтобы она была эффективной, а не создавала ложное чувство безопасности.

Чтобы вам было проще ориентироваться в разнообразии средств защиты, ниже представлена таблица с их основными характеристиками.

Для максимальной эффективности следуйте простому алгоритму использования маски:

• Подготовка: Перед тем как взять маску, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте их антисептиком.
• Надевание: Возьмите маску за резинки или завязки. Расправьте ее и приложите к лицу так, чтобы она полностью закрывала нос, рот и подбородок. Зафиксируйте резинки за ушами или завяжите завязки. Отрегулируйте гибкий носовой зажим, плотно прижав его к переносице. Это особенно важно для тех, кто носит очки, так как помогает избежать их запотевания.
• Ношение: Не трогайте маску руками во время использования. Если вы случайно коснулись ее, немедленно обработайте руки.
• Снятие: Снимайте маску, держась только за резинки или завязки, не прикасаясь к ее внешней поверхности, так как на ней могут быть вирусные частицы.
• Утилизация: Одноразовую маску сразу же поместите в закрытый пакет и выбросьте в мусорное ведро. После этого снова обработайте руки.

Гигиена рук: пошаговое руководство по мытью и дезинфекции

Правильная и регулярная гигиена рук — один из самых действенных способов профилактики не только COVID-19, но и многих других инфекционных заболеваний. Выбор между мытьем рук с мылом и использованием антисептика зависит от ситуации. Мытье с мылом и водой является предпочтительным методом, так как механически удаляет грязь и микроорганизмы, а мыло разрушает липидную оболочку вируса. Антисептик — это хорошая альтернатива, когда доступ к воде и мылу ограничен.

Вот как правильно выполнять эти процедуры для максимальной защиты:

Как правильно мыть руки с мылом:

1. Смочите руки теплой водой.
2. Нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть всю поверхность кистей.
3. Тщательно трите ладони друг о друга.
4. Потрите тыльную сторону каждой руки, переплетая пальцы.
5. Снова потрите ладони, переплетая пальцы.
6. Сложите пальцы в «замок» и потрите их с тыльной стороны.
7. Обхватите большой палец одной руки другой ладонью и потрите его вращательным движением. Повторите для другой руки.
8. Сомкните кончики пальцев и потрите их о центр противоположной ладони.
9. Тщательно смойте мыло под проточной водой.
10. Высушите руки чистым полотенцем (желательно одноразовым бумажным).

Вся процедура должна занимать не менее 40–60 секунд. Это время необходимо для того, чтобы мыло успело подействовать, а вы смогли механически очистить все участки кожи.

Как использовать антисептик для рук:

1. Выбирайте антисептик с содержанием спирта не менее 60–70%. Только такая концентрация эффективно уничтожает вирус SARS-CoV-2.
2. Нанесите достаточное количество средства на ладонь одной руки.
3. Распределите антисептик по всей поверхности обеих рук, включая области между пальцами, вокруг ногтей и запястий.
4. Втирайте средство до полного высыхания. Это займет около 20–30 секунд. Не вытирайте руки до того, как они высохнут, иначе эффективность процедуры снизится.

Частые ошибки при использовании средств индивидуальной защиты

Даже при наличии маски и антисептика можно совершать ошибки, которые сводят на нет все усилия по профилактике коронавирусной инфекции. Важно знать об этих ошибках, чтобы сознательно их избегать. Неправильное использование средств защиты создает ложное чувство безопасности и может даже увеличить риск заражения.

Наиболее распространенные ошибки, которых следует избегать:

• Ношение маски под носом или на подбородке. Маска эффективна только тогда, когда она закрывает и рот, и нос. Нос — это одни из главных «ворот» для проникновения вируса.
• Постоянное прикосновение к маске. Трогая внешнюю часть маски, вы можете перенести вирусные частицы с нее на руки, а затем — на другие поверхности или на лицо.
• Повторное использование одноразовых масок. Медицинские маски не предназначены для повторного ношения. Они теряют свои защитные свойства, накапливают влагу и становятся средой для размножения бактерий.
• Неправильная утилизация. Брошенная где попало использованная маска может стать источником инфекции для других людей.
• Недостаточное время обработки рук. Слишком быстрое мытье рук или использование антисептика не позволяет уничтожить все патогены.
• Использование антисептика на грязных руках. Дезинфицирующее средство эффективно на относительно чистой коже. Если руки сильно загрязнены, сначала их нужно вымыть с мылом.

Дополнительные гигиенические меры для комплексной профилактики COVID-19

Хотя маски и гигиена рук являются основой защиты, комплексный подход к профилактике COVID-19 включает и другие важные гигиенические привычки. Они помогают минимизировать риски в повседневной жизни и создать дополнительный барьер на пути распространения вируса. Эти меры просты, но их регулярное соблюдение вносит весомый вклад в общую безопасность.

Помимо основных правил, стоит обратить внимание на следующие аспекты:

• Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос сгибом локтя или одноразовой салфеткой, которую сразу же выбрасывайте в закрытое мусорное ведро. Это предотвращает распространение капель в окружающем воздухе.
• Отказ от прикосновений к лицу. Старайтесь контролировать бессознательную привычку трогать глаза, нос и рот руками. Это один из самых частых способов занести вирус с загрязненных рук на слизистые.
• Дезинфекция поверхностей. Регулярно обрабатывайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, выключатели, столы, клавиатуру, смартфон. Для этого можно использовать дезинфицирующие салфетки или спреи на основе спирта.
• Социальное дистанцирование. Соблюдайте дистанцию не менее 1,5–2 метра от других людей в общественных местах. Это снижает вероятность вдыхания капель, выделяемых другим человеком.
• Проветривание помещений. Регулярное проветривание помогает уменьшить концентрацию вирусных частиц в воздухе в закрытых пространствах. Открывайте окна на 10–15 минут несколько раз в день.

Список литературы

1. Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Министерство здравоохранения Российской Федерации. (Актуальная версия на момент публикации).
2. Покровский В.И., Пак С.Г., Брико Н.И., Данилкин Б.К. Инфекционные болезни и эпидемиология: Учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013.
3. Рекомендации ВОЗ по использованию масок в контексте COVID-19. Всемирная организация здравоохранения. (Временное руководство).
4. Рекомендации ВОЗ по гигиене рук для всех. Всемирная организация здравоохранения.
5. Руководство по ношению масок. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), США. (Официальные рекомендации с веб-сайта).