Рекомендации для пациентов после мануальной терапии при межпозвоночной грыже

Режим физической активности

После сеансов мануальной терапии крайне важно соблюдать щадящий режим физической активности в течение 24-48 часов. В этот период следует избегать поднятия тяжестей (более 3-5 кг), резких наклонов и поворотов туловища. Однако полная неподвижность также не рекомендуется - умеренная активность способствует закреплению достигнутого результата.

Начиная с 3-5 дня после процедуры необходимо постепенно вводить специальные упражнения, рекомендованные врачом. Идеально подходят занятия в бассейне, особенно плавание на спине и аквааэробика. Сухопутные тренировки следует начинать с минимальной нагрузки, увеличивая ее интенсивность постепенно под контролем специалиста по ЛФК.

Организация рабочего места и сна

Для сохранения результатов лечения особое внимание следует уделить эргономике рабочего места. При сидячей работе необходимо использовать кресло с ортопедической спинкой, поддерживающей поясничный отдел. Каждые 45-50 минут нужно делать перерыв на 5-10 минут для легкой разминки. Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шейного отдела.

Спальное место должно быть оборудовано ортопедическим матрасом средней жесткости и невысокой подушкой, поддерживающей естественные изгибы позвоночника. Наиболее физиологичной считается поза на боку с небольшой подушкой между коленями или на спине с валиком под поясницей.

Питание и водный режим

Сбалансированное питание играет важную роль в восстановлении межпозвонковых дисков. В рационе должны присутствовать продукты, богатые коллагеном (холодец, рыба лососевых пород), кальцием (творог, сыр, кунжут) и витаминами группы B (печень, яйца, злаки). Особое внимание следует уделить питьевому режиму - не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, так как обезвоживание ухудшает состояние хрящевой ткани.

Рекомендуется ограничить потребление соли, которая способствует отечности тканей, и алкоголя, ухудшающего кровоснабжение позвоночника. При избыточном весе показана консультация диетолога, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на поврежденные сегменты позвоночника.

Поддерживающие процедуры

Для закрепления результатов мануальной терапии полезно пройти курс физиотерапевтических процедур. Наиболее эффективны магнитотерапия, лазеротерапия и ультразвук с гидрокортизоновой мазью на область пораженного сегмента. Хорошие результаты дает применение аппликаторов Ляпко или Кузнецова в домашних условиях - но только после консультации с лечащим врачом.

2-3 раза в год рекомендуется проходить профилактические курсы массажа (10-12 сеансов), уделяя особое внимание воротниковой зоне при шейной грыже или пояснично-крестцовой области при локализации проблемы в нижних отделах позвоночника. Полезны будут и периодические (раз в 6 месяцев) поддерживающие сеансы мануальной терапии.

Контроль состояния и профилактика

После курса лечения важно следить за своими ощущениями. Появление даже незначительных болей или дискомфорта - повод для внеочередной консультации со специалистом. Рекомендуется проходить контрольное МРТ-исследование через 6 месяцев после завершения терапии для оценки динамики состояния межпозвонкового диска.

Для профилактики рецидивов следует избегать переохлаждений, длительного нахождения в неудобной позе и стрессовых ситуаций, которые могут провоцировать мышечные спазмы. При необходимости подъема тяжестей важно делать это правильно - с прямой спиной и согнутыми ногами, распределяя нагрузку равномерно.