Использовать кинезио тейп для поддержки плеча и уменьшения болевого синдрома

Использование кинезиотейпа для поддержки плеча и уменьшения болевого синдрома — это современный и эффективный метод физической реабилитации, который помогает восстановить функцию сустава без ограничения его подвижности. Этот подход основан на наложении специальных эластичных лент (тейпов) на кожу в области плечевого сустава. Благодаря своей уникальной структуре и способу наложения, кинезиотейпирование обеспечивает поддержку мышц, улучшает кровообращение и лимфоотток, а также снижает болевые ощущения, что делает его ценным инструментом как для спортсменов, так и для людей, столкнувшихся с бытовыми или профессиональными травмами плеча.

Как кинезиотейп помогает при боли в плече

Механизм действия кинезиотейпа не ограничивается простой фиксацией сустава, как в случае с жесткими ортезами или обычным пластырем. Его терапевтический эффект является комплексным и обусловлен несколькими факторами. Понимание этих принципов помогает осознать, почему тейпирование плечевого сустава может быть эффективным.

• Обезболивающий эффект. При наложении тейп слегка приподнимает кожу над подлежащими тканями. Это создает дополнительное пространство и снижает давление на нервные окончания и болевые рецепторы, расположенные под кожей. В результате интенсивность болевого сигнала, поступающего в мозг, уменьшается.
• Улучшение кровообращения и лимфотока. Создаваемое тейпом пространство способствует более свободному току крови и лимфы. Это ускоряет выведение продуктов распада и медиаторов воспаления из поврежденной области, а также улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям, что способствует скорейшему заживлению и уменьшению отека.
• Поддержка мышц и сустава. В зависимости от техники наложения, кинезиотейп может как расслаблять перенапряженные и уставшие мышцы, так и стимулировать ослабленные. Он помогает мышцам работать более эффективно, снимая с них часть нагрузки и предотвращая повторное травмирование. При этом, в отличие от жестких фиксаторов, он сохраняет полную амплитуду движений в суставе.
• Нейрорефлекторное воздействие. Эластичная лента на коже постоянно стимулирует рецепторы, отвечающие за проприоцепцию — ощущение положения собственного тела в пространстве. Это улучшает нервно-мышечный контроль, помогая мозгу «лучше чувствовать» плечевой сустав и координировать его движения, что особенно важно при нестабильности сустава.

Показания к тейпированию плечевого сустава: когда это действительно нужно

Кинезиотейпирование плеча применяется при широком спектре состояний, связанных с болью и нарушением функции. Однако важно понимать, что этот метод не является панацеей и должен использоваться по определенным показаниям, желательно после консультации со специалистом. Вот основные ситуации, когда применение кинезиотейпа может принести значительную пользу:

• Мышечные боли (миалгии). Возникают вследствие перенапряжения, например, после интенсивной тренировки, непривычной физической нагрузки или долгой работы в неудобной позе.
• Растяжения связок и сухожилий. Легкие и умеренные травмы связочного аппарата плечевого сустава.
• Тендиниты и тендовагиниты. Воспалительные процессы в сухожилиях, в том числе повреждения вращательной манжеты плеча.
• Субакромиальный импинджмент-синдром. Состояние, при котором происходит сдавление сухожилий между головкой плечевой кости и акромионом (отростком лопатки), вызывающее боль при поднятии руки.
• Нестабильность плечевого сустава. После вывихов или при врожденной слабости связочного аппарата для дополнительной поддержки и улучшения мышечного контроля.
• Реабилитация после травм и операций. Для ускорения восстановления, уменьшения отека и болевого синдрома на поздних этапах реабилитации.
• Коррекция осанки. При сутулости и сведенных вперед плечах тейпирование помогает «научить» мышцы удерживать правильное положение.

Основные техники наложения тейпа на плечо

Правильная техника аппликации — ключ к эффективности кинезиотейпирования. Хотя в интернете можно найти множество схем, для достижения наилучшего результата первую процедуру рекомендуется проводить у специалиста, который поставит точный диагноз и подберет оптимальную схему наложения. Перед любой аппликацией необходимо подготовить кожу: она должна быть чистой, сухой и обезжиренной. Волосы в месте наложения желательно удалить. Концы ленты всегда закругляют ножницами, чтобы они не цеплялись за одежду.

Ниже приведены общие принципы для самых распространенных аппликаций, но они не заменяют консультацию врача.

• Поддержка дельтовидной мышцы. Часто используется при болях в наружной части плеча. Пациент сидит, рука расслаблена вдоль туловища. Основание (якорь) Y-образного тейпа наклеивается без натяжения чуть ниже середины плеча. Затем пациент отводит руку в сторону, а два «хвоста» ленты наклеиваются с минимальным натяжением (10–15%) вокруг контуров дельтовидной мышцы.
• Стабилизация плечевого сустава. Применяется при нестабильности. Одна полоска тейпа накладывается от середины плеча через плечевой сустав до основания шеи. Вторая полоска накладывается перпендикулярно первой, от груди через переднюю часть сустава к лопатке. Натяжение в центральной части лент может достигать 25–50% для создания стабилизирующего эффекта.
• Аппликация при импинджмент-синдроме. Цель — создать пространство в субакромиальном пространстве. Часто используется I-образная лента, которая накладывается от верхней части плеча по направлению к лопатке, при этом рука пациента находится за спиной для максимального растяжения тканей.

Важно помнить, что самолечение может быть неэффективным или даже усугубить проблему при неправильной диагностике и технике наложения. Натяжение, направление и форма тейпа должны соответствовать конкретной клинической задаче.

Правила безопасности и частые ошибки при использовании кинезиотейпа

Чтобы процедура кинезиотейпирования была не только эффективной, но и безопасной, необходимо соблюдать ряд правил и избегать распространенных ошибок. Ниже представлена таблица, которая поможет вам в этом.

Противопоказания: когда от тейпирования следует отказаться

Несмотря на высокую безопасность метода, существует ряд состояний, при которых применение кинезиотейпов не рекомендуется или категорически запрещено. Игнорирование этих противопоказаний может нанести вред здоровью. Перед началом использования тейпов убедитесь, что у вас отсутствуют следующие состояния:

Абсолютные противопоказания:

• Открытые раны, трофические язвы или повреждения кожи в месте предполагаемого наложения.
• Злокачественные новообразования в области аппликации или метастазы.
• Тромбоз глубоких вен и острый тромбофлебит.
• Индивидуальная непереносимость материалов, аллергия на акрил (основа клея).
• Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и почечной систем в стадии декомпенсации.

Относительные противопоказания (требуют особой осторожности и консультации врача):

• Беременность (особенно первый триместр).
• Сахарный диабет (из-за возможного изменения чувствительности кожи).
• Тяжелые кожные заболевания (экзема, псориаз).

Как долго можно носить тейп и как правильно его снимать

Один из частых вопросов пациентов касается длительности ношения аппликации и ухода за ней. Кинезиотейпы разработаны для длительного использования, что является одним из их преимуществ. Стандартная продолжительность ношения одной аппликации составляет от 3 до 5 дней. В течение этого времени тейп сохраняет свои эластичные свойства и терапевтическое действие 24 часа в сутки.

С наложенным тейпом можно и нужно принимать душ. Хлопковая или синтетическая основа ленты быстро сохнет. После водных процедур аппликацию следует аккуратно промокнуть полотенцем, не растирая ее, чтобы не отклеить края. Посещение бани, сауны или прием горячей ванны может сократить срок службы тейпа из-за воздействия высоких температур на клеевой слой.

Процесс снятия тейпа так же важен, как и его наложение. Чтобы избежать раздражения и повреждения кожи, никогда не срывайте ленту резким движением. Оптимальный способ — аккуратно скатывать тейп по направлению роста волос, придерживая кожу свободной рукой. Если лента держится очень прочно, можно пропитать ее специальным спреем для снятия тейпов, детским или растительным маслом. Это поможет растворить клей и сделает процесс безболезненным и атравматичным.

Список литературы

1. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. — 704 с.
2. Орлова Е. В., Поликанов В. Е. Кинезиотейпирование в практике спортивного врача. — М.: Спорт, 2018. — 128 с.
3. Kase K., Wallis J., Kase T. Clinical Therapeutic Applications of the Kinesio Taping Method. — 3rd ed. — Tokyo: Ken Ikai Co. Ltd., 2013. — 300 p.
4. Williams S., Whatman C., Hume P. A., Sheerin K. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness // Sports Medicine. — 2012. — Vol. 42 (2). — P. 153–164.
5. Ачкасов Е. Е., Пузин С. Н., Машковский Е. В. Спортивная медицина. Национальное руководство. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2022. — 1088 с.
6. Buckup K. Clinical Tests for the Musculoskeletal System: Examinations - Signs - Phenomena. — 3rd ed. — Thieme, 2016. — 500 p.