Снять напряжение и боль в лучезапястном суставе используя кинезио тейп

Боль в лучезапястном суставе — частый спутник людей, чья работа или хобби связаны с монотонными движениями рук, например при долгой работе за компьютером, игре на музыкальных инструментах или занятиях спортом. Эффективным и безопасным методом облегчения этого состояния является кинезиотейпирование. Эта методика предполагает наложение специальных эластичных лент, которые поддерживают мышцы и связки, не ограничивая при этом подвижность сустава. Правильное применение кинезиотейпа помогает уменьшить болевой синдром, снять отек и ускорить восстановление поврежденных тканей, возвращая комфорт и свободу движений.

Причины боли в запястье и как помогает кинезиотейпирование

Боль в области запястья может возникать по множеству причин: от простого перенапряжения до серьезных травм и хронических заболеваний. Понимание механизма действия кинезиотейпа помогает осознать, почему он эффективен в каждом конкретном случае. Основной принцип его работы — это не жесткая фиксация, а создание благоприятных условий для естественного восстановления организма.

Когда эластичная лента наклеивается на кожу с определенным натяжением, она слегка приподнимает ее и подлежащие мягкие ткани. Это создает дополнительное пространство, что приводит к нескольким положительным эффектам:

• Уменьшение давления на болевые рецепторы. Приподнятая кожа снижает компрессию нервных окончаний, что приводит к почти немедленному ослаблению боли.
• Улучшение микроциркуляции и лимфотока. В образовавшемся под тейпом пространстве облегчается отток лимфы и венозной крови, что способствует быстрому уменьшению отека и выведению продуктов воспаления.
• Поддержка мышц и связок. В зависимости от техники наложения кинезиотейпирование может оказывать как расслабляющее, так и тонизирующее действие на мышцы, стабилизировать сустав и направлять его движение по правильной биомеханической траектории.
• Стимуляция проприоцепции. Тейп постоянно воздействует на рецепторы кожи, посылая в мозг сигналы о положении сустава в пространстве. Это улучшает мышечный контроль и помогает избежать повторных травм.

Таким образом, тейпирование лучезапястного сустава является не просто способом маскировки боли, а полноценным терапевтическим инструментом, который запускает и поддерживает собственные восстановительные процессы в организме.

Показания к тейпированию лучезапястного сустава

Метод кинезиотейпирования эффективен при следующих состояниях и травмах лучезапястного сустава:

• Туннельный синдром (синдром запястного канала). Тейпирование помогает уменьшить сдавление срединного нерва, снимая боль, онемение и покалывание в пальцах.
• Тендовагиниты и тендиниты. Воспаление сухожилий и их влагалищ, например болезнь де Кервена, хорошо поддается лечению с помощью тейпов, которые разгружают пораженные сухожилия.
• Растяжения и ушибы. Применение лент сразу после травмы способствует уменьшению гематомы и отека, а также обеспечивает мягкую поддержку поврежденным связкам.
• Хроническая усталость и перенапряжение мышц. У людей, выполняющих однообразную работу руками, тейпирование помогает снять мышечное напряжение и предотвратить развитие профессиональных заболеваний.
• Артрозы и артриты. В комплексной терапии этих состояний кинезиотейп помогает уменьшить боль и улучшить функцию сустава, не ограничивая его подвижность.
• Период реабилитации после травм и операций. Тейпирование используется для стабилизации сустава и стимуляции правильной работы мышц после снятия гипса или ортеза.

Основные принципы и правила наложения тейпа

Для достижения максимального эффекта и обеспечения безопасности важно соблюдать основные правила наложения кинезиотейпа. Неправильная техника может не только не принести пользы, но и усугубить состояние. Соблюдение этих принципов является залогом успешного применения методики.

Перед началом процедуры важно подготовить кожу. Она должна быть чистой, сухой и обезжиренной. При наличии густого волосяного покрова его следует аккуратно сбрить, чтобы обеспечить надежное сцепление ленты с кожей и избежать дискомфорта при ее снятии. Далее необходимо отмерить и отрезать полоску тейпа нужной длины и формы, а также закруглить ее края ножницами. Закругление краев необходимо для того, чтобы тейп не цеплялся за одежду и дольше держался на коже.

Ключевыми моментами в процессе аппликации являются:

• Концепция «якоря». Любая аппликация начинается с наложения «якоря» — первых 3–5 сантиметров тейпа, которые всегда наклеиваются без натяжения. Это обеспечивает надежную фиксацию всей полоски.
• Степень натяжения. В зависимости от цели (расслабление, поддержка, лимфодренаж) рабочая часть тейпа накладывается с разной степенью натяжения, которая обычно варьируется от 0 до 50 %. Натяжение свыше 50 % в области запястья используется редко и только по назначению специалиста.
• Активация клеевого слоя. После наложения всей полоски ее необходимо тщательно растереть рукой в течение нескольких секунд. Тепло активирует термочувствительный клей и обеспечивает его надежное сцепление с кожей.
• Положение сустава. Во время наложения ленты сустав и мышцы должны находиться в растянутом положении. Например, для тейпирования разгибателей запястья кисть следует максимально согнуть.

Пошаговая инструкция по тейпированию запястья для поддержки

Существует множество схем тейпирования лучезапястного сустава, выбор которых зависит от конкретной проблемы. Рассмотрим одну из универсальных и наиболее часто используемых техник, направленную на стабилизацию сустава и снятие боли при перенапряжении. Эта аппликация обеспечивает поддержку, не ограничивая функциональность кисти.

Для выполнения этой аппликации понадобится одна I-образная полоска тейпа длиной примерно 15–20 сантиметров. Перед началом кисть нужно максимально согнуть в лучезапястном суставе, чтобы растянуть кожу и мышцы на тыльной стороне предплечья.

Процесс наложения выглядит следующим образом:

1. «Якорь» (первые 3–5 см ленты) наклеивается без натяжения на тыльную сторону кисти, чуть ниже костяшек пальцев.
2. Далее, сохраняя кисть в согнутом положении, рабочая часть тейпа наклеивается с легким натяжением (около 15–25 %) вдоль предплечья в сторону локтя.
3. Конец ленты, как и «якорь», накладывается без натяжения.
4. Вторая I-образная полоска отмеряется так, чтобы ее хватило для обхвата запястья. Она накладывается перпендикулярно первой, стабилизируя сустав. «Якорь» клеится на внутреннюю сторону запястья, затем лента с натяжением около 30–50 % оборачивается вокруг сустава и фиксируется на тыльной стороне.
5. После наложения обеих полосок их необходимо тщательно растереть для активации клея.

Ниже представлена таблица с кратким описанием различных техник тейпирования для решения конкретных задач.

Как долго носить аппликацию и как правильно снимать тейп

Одним из преимуществ кинезиотейпирования является возможность длительного ношения аппликации. Качественный тейп может держаться на коже от 3 до 5 дней, сохраняя свои терапевтические свойства. С ним можно принимать душ, плавать в бассейне и вести привычный образ жизни. После водных процедур ленту следует аккуратно промокнуть полотенцем, не растирая ее, чтобы не повредить клеевой слой.

Несмотря на длительность ношения, важно следить за состоянием кожи под тейпом. Если появляются признаки раздражения, сильный зуд или покраснение, аппликацию необходимо немедленно снять. Снимать тейп следует очень аккуратно, чтобы не травмировать кожу. Категорически нельзя срывать его резким движением. Правильный способ — пропитать ленту специальной жидкостью для снятия тейпов, детским маслом или жирным кремом, подождать несколько минут, а затем аккуратно скатывать ее по направлению роста волос, придерживая кожу.

Противопоказания и возможные ошибки при тейпировании

Несмотря на высокую безопасность метода, кинезиотейпирование имеет ряд противопоказаний. Игнорирование этих ограничений может привести к нежелательным последствиям. Перед применением тейпа необходимо убедиться в их отсутствии.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

• открытые раны, порезы и ссадины в месте наложения аппликации;
• кожные заболевания в стадии обострения (дерматит, экзема, псориаз);
• аллергическая реакция на акрил, который входит в состав клея;
• тромбоз глубоких вен;
• онкологические заболевания в области аппликации;
• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и почечной систем.

Часто новички допускают типичные ошибки, которые снижают эффективность процедуры или вызывают дискомфорт. Самые распространенные из них — это чрезмерное натяжение ленты, которое может привести к раздражению кожи и нарушению кровообращения, наложение тейпа на неподготовленную (влажную или жирную) кожу, а также пренебрежение закруглением краев, из-за чего лента быстро отклеивается.

Список литературы

1. Касе К., Уоллис Д., Касе Т. Клиническое руководство по кинезиотейпированию. — М.: МЕДпресс-информ, 2018. — 240 с.
2. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учебник для вузов. — 3-е изд., доп. — М.: ВЛАДОС, 2005. — 528 с.
3. Епифанов В. А. Медицинская реабилитация: руководство для врачей. — М.: МЕДпресс-информ, 2005. — 328 с.
4. Kase, K., Wallis, J., & Kase, T. (2013). Clinical Therapeutic Applications of the Kinesio Taping Method. Ken Ikai Co. Ltd.
5. Травматология и ортопедия: учебник / под ред. Г. М. Кавалерского. — 4-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2017. — 624 с.