Панические атаки - вопрос психиатру № 48274

Здравствуйте, Кира.
Да, это классическая картина панического расстройства с агорафобией. Вы не "накручиваете" это реальный механизм, который работает помимо Вашей воли.
Что происходит:
Первая паническая атака случилась "просто так" возможно, на фоне накопленного стресса или недосыпа. Но мозг запомнил: "магазин = опасность". Теперь при входе в похожее место он заранее запускает тревожную реакцию.
Почему тошнота и жар:
Это адреналин. Тело готовится "бежать от тигра", хотя тигра нет. Кровь отливает от желудка — отсюда тошнота. Сосуды расширяются — жар. Сердце ускоряется — чтобы "убегать".
Почему на улице легче:
Мозг считает открытое пространство безопасным — есть "пути отхода". В закрытом помещении — ловушка.
Важно:
Это не опасно для здоровья, Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но без лечения круг "безопасных мест" будет сужаться.
Что делать:
Нужен курс антидепрессантов (СИОЗС) + когнитивно-поведенческая терапия. Лечится хорошо, обычно за 2-3 месяца значительное улучшение.
Обратитесь к психотерапевту или психиатру в Туле.