Помогает ли мелатонин при бессоннице - вопрос терапевту № 5263

Бесплатный вопрос

Ответов: 1

Здравствуйте. Часто не могу заснуть по нескольку часов, и обычно принимаю Фенибут (SNS Smart Powders), по 300–600 мг перед сном. Он немного помогает, но хочется найти что-то мягче, поэтому недавно начал принимать мелатонин от Эвалар по 3 мг. Эффекта практически нет, засыпаю так же плохо, а с утра чувствую себя разбитым. Подумал, может доза слишком маленькая? Читал, что некоторые принимают и по 5–10 мг. Или на меня просто не действует мелатонин? Может, дело в конкретном производителе? Стоит ли попробовать другую фирму? Также принимаю Магне B6. Буду благодарен за совет и отзывы о препарате.

Константин Марков, г. Тверь

12.05.2025 11:04

Ответы врачей

Чеботкина Елена Павловна, 8 мес. назад

Терапевт, Гастроэнтеролог, Физиотерапевт

4.7

Здравствуйте. Мелатонин действительно может помогать при бессоннице, но его эффективность у разных людей сильно различается. Обычно начинают с 3 мг за полчаса до сна, но если через несколько дней нет эффекта, дозировку можно увеличить до 6 мг. Некоторые принимают и 10 мг, но такая доза не рекомендуется для постоянного использования без наблюдения врача. Утреннее разбитое состояние может говорить о том, что мелатонин вам не подходит либо нарушен режим его приёма. Также возможна индивидуальная непереносимость или влияние других препаратов, например фенибута или магния.
Касательно качества, действительно, у Эвалар не всегда высокая биодоступность действующего вещества. Вы можете попробовать мелатонин другой марки, особенно с международной сертификацией качества. Если и после этого эффект будет отсутствовать, стоит обсудить с неврологом или психотерапевтом подбор другого препарата для сна. Пока вы ищете подходящее средство, полезно поддерживать нервную систему мягкими седативными средствами на травах, магнием в форме глицината, а также соблюдать спокойный вечерний режим и гигиену сна.