Помогает ли мелатонин при бессоннице - вопрос № 5263

Здравствуйте. Мелатонин действительно может помогать при бессоннице, но его эффективность у разных людей сильно различается. Обычно начинают с 3 мг за полчаса до сна, но если через несколько дней нет эффекта, дозировку можно увеличить до 6 мг. Некоторые принимают и 10 мг, но такая доза не рекомендуется для постоянного использования без наблюдения врача. Утреннее разбитое состояние может говорить о том, что мелатонин вам не подходит либо нарушен режим его приёма. Также возможна индивидуальная непереносимость или влияние других препаратов, например фенибута или магния.
Касательно качества, действительно, у Эвалар не всегда высокая биодоступность действующего вещества. Вы можете попробовать мелатонин другой марки, особенно с международной сертификацией качества. Если и после этого эффект будет отсутствовать, стоит обсудить с неврологом или психотерапевтом подбор другого препарата для сна. Пока вы ищете подходящее средство, полезно поддерживать нервную систему мягкими седативными средствами на травах, магнием в форме глицината, а также соблюдать спокойный вечерний режим и гигиену сна.