Холестерин: что нужно знать о "плохом" и "хорошем" холестерине

Что такое холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое содержится в крови и клетках организма. Он делится на два основных типа:

1. ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — "плохой" холестерин. Он может накапливаться на стенках сосудов, образуя бляшки, которые сужают просвет артерий и нарушают кровоток.
2. ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — "хороший" холестерин. Он помогает удалять избыток холестерина из сосудов и переносит его в печень для переработки.

Когда нужно снижать холестерин?

Снижение уровня холестерина необходимо, если:

• Уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) превышает норму (обычно выше 3,0 ммоль/л, но точные значения зависят от индивидуальных факторов риска).
• Уровень общего холестерина выше 5,0 ммоль/л.
• У вас есть сопутствующие заболевания, такие как гипертония, диабет, ожирение или сердечно-сосудистые заболевания.
• Врач рекомендует снизить холестерин на основании анализов и оценки рисков.

Какой холестерин вреден, а какой полезен?

• Вредный холестерин (ЛПНП). Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Он откладывается на стенках сосудов, образуя бляшки, которые могут полностью перекрыть кровоток.
• Полезный холестерин (ЛПВП). Высокий уровень ЛПВП защищает сосуды, удаляя избыток холестерина и предотвращая образование бляшек. Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше для здоровья.

Как снизить "плохой" холестерин?

1. Правильное питание. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд) и увеличьте количество клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
2. Физическая активность. Регулярные упражнения помогают повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить "плохой".
3. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на уровень холестерина.
4. Лекарственная терапия. В некоторых случаях врач может назначить препараты для снижения холестерина (например, статины).

Как поддерживать здоровый уровень холестерина?

• Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови, особенно если вам больше 40 лет или у вас есть факторы риска.
• Следите за весом. Лишний вес часто связан с повышенным уровнем "плохого" холестерина.
• Включайте в рацион полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, рыбу).

Холестерин играет важную роль в нашем организме, но его избыток может быть опасен. Следите за своим здоровьем, регулярно сдавайте анализы и придерживайтесь здорового образа жизни. Если у вас остались вопросы или вы хотите узнать больше о своем уровне холестерина, обратитесь за онлайн консультацией к терапевту. Специалист поможет разобраться в результатах анализов и даст рекомендации по поддержанию здоровья. Берегите себя!