Психологическая подготовка к родам: полное руководство для будущих мам

Психологическая подготовка к родам представляет собой систему знаний и практических навыков, направленных на формирование адекватного восприятия родового процесса и снижение уровня тревоги. Ее задача — не устранить боль, а научить женщину управлять своими ощущениями, эффективно проживать каждый этап и сохранять контакт с собственным телом. Основой подготовки является изучение физиологии родов, освоение техник дыхания и глубокого мышечного расслабления, что позволяет снизить мышечное напряжение и улучшить координацию родовой деятельности.

Высокий уровень страха провоцирует выброс стрессовых гормонов — адреналина и кортизола. Они вступают в антагонизм с окситоцином, гормоном, отвечающим за маточные сокращения, и эндорфинами, которые являются естественными обезболивающими. В результате возникает цикл «страх — напряжение — боль», который способен замедлить роды и усилить болевые ощущения. Целенаправленная психологическая работа помогает разорвать этот цикл, способствуя более плавному и физиологичному течению родов.

Комплексная подготовка также включает формирование реалистичных ожиданий и проработку сценариев, отличающихся от идеальных, включая возможность кесарева сечения. Важной составляющей является выстраивание общения с медицинской командой и партнером для создания поддерживающей среды. Освоенные навыки саморегуляции и понимание своих эмоциональных потребностей становятся основой для профилактики послеродовой депрессии и более благополучной адаптации к материнству.

Как работать со страхами перед родами (токофобией)

Страх перед родами — это естественная и распространенная эмоция, с которой сталкивается большинство будущих мам. Однако когда эта тревога становится всепоглощающей, мешает повседневной жизни и вызывает панические атаки, речь может идти о токофобии — патологической боязни родов. Важно не игнорировать эти чувства, а научиться распознавать их причины и применять эффективные техники для их преодоления. Работа со страхом — это не признак слабости, а ключевой элемент подготовки к позитивному родовому опыту.

Чтобы начать работу с тревогой, необходимо понять ее происхождение. Страхи редко бывают беспричинными; обычно они основаны на одном или нескольких факторах. Выявление корня проблемы позволяет подобрать наиболее эффективные инструменты для ее решения. Основные источники страхов перед родами включают:

• Страх боли. Наиболее частая причина тревоги, подкрепленная образами из кино и негативными рассказами.
• Страх неизвестности. Особенно актуален для женщин, ожидающих первого ребенка. Непонимание того, что будет происходить с телом, как долго продлится процесс и как он начнется, вызывает сильное напряжение.
• Страх за здоровье ребенка. Беспокойство о том, что в процессе родов что-то может пойти не так и навредить малышу.
• Негативный опыт. Собственные травматичные роды в прошлом или тяжелые истории родов у подруг и родственниц.
• Страх потери контроля. Боязнь неадекватного поведения, криков, невозможности контролировать физиологические процессы и реакции своего тела.
• Страх медицинских вмешательств. Боязнь эпизиотомии (хирургического разреза промежности), стимуляции, экстренного кесарева сечения, анестезии и других процедур.
• Страх смерти. Хотя материнская смертность в современных условиях крайне низка, этот экзистенциальный страх может проявляться на подсознательном уровне.

Классификация страхов и методы работы с ними

Для эффективной проработки каждый тип страха требует своего подхода. Рационализация тревоги, то есть ее разбор на составные части, помогает снизить ее интенсивность и найти конкретные решения.

Сила в знании: как понимание физиологии родов снижает тревогу

Один из главных источников страха — это неизвестность. Когда мозг не понимает, что происходит с телом, почему возникают те или иные ощущения и чего ожидать дальше, он инстинктивно включает сигнал тревоги. Изучение физиологии родов — это не просто получение теоретической информации. Это способ превратить пугающий и непредсказуемый процесс в понятную, логичную и управляемую последовательность событий. Когда вы знаете, что каждая схватка приближает встречу с малышом, а боль имеет конкретную цель, ваше восприятие меняется. Тревога уступает место уверенности и осознанному участию в процессе.

Гормональный коктейль: ваши главные помощники в родах

Роды — это сложный гормональный процесс, дирижером которого выступает ваш собственный организм. Понимание роли ключевых гормонов помогает создать условия для их максимальной выработки и, как следствие, для более мягкого и эффективного течения родов.

• Окситоцин. Часто называемый «гормоном любви», он отвечает за сокращения матки (схватки). Его уровень повышается в атмосфере безопасности, тепла и покоя. Присутствие любимого человека, приглушенный свет, приятная музыка — все это способствует выработке окситоцина и гармоничному развитию родовой деятельности.
• Эндорфины. Это естественные обезболивающие вещества, которые организм производит в ответ на стресс и боль. По своему действию они схожи с опиатами. По мере нарастания интенсивности схваток растет и концентрация эндорфинов, что помогает женщине адаптироваться к ощущениям, погрузиться в себя и войти в особое, «родовое» состояние сознания.
• Адреналин. «Гормон стресса», или «бей или беги». В первом периоде родов его избыток крайне нежелателен, так как он подавляет выработку окситоцина и может замедлить или остановить родовую деятельность. Именно поэтому так важно избегать страха и стресса на этапе схваток. Однако в самом конце, в потужном периоде, небольшой выброс адреналина дает женщине мощный прилив сил, необходимый для рождения ребенка.
• Пролактин. «Гормон материнства». Он начинает активно вырабатываться к концу родов и сразу после них, отвечая за выработку молока и формирование глубокой привязанности к ребенку.

Три периода родов: понятная дорожная карта процесса

Весь процесс рождения ребенка условно делится на три основных этапа. Знание их особенностей, продолжительности и задач помогает не растеряться и действовать адекватно ситуации, сохраняя силы и спокойствие.

Дыхание — ваш главный инструмент: освоение техник для каждого периода родов

Правильное дыхание в родах — это не просто способ обеспечить кислородом себя и ребенка. Это мощный инструмент саморегуляции, который помогает управлять болевыми ощущениями, снижать уровень стресса и экономить силы. Когда вы дышите глубоко и осознанно, вы посылаете мозгу сигнал безопасности. В ответ на это снижается выработка гормонов стресса (адреналина и кортизола), которые вызывают напряжение мышц и мешают раскрытию шейки матки. Одновременно стимулируется выработка эндорфинов — ваших естественных обезболивающих. Освоив несколько простых техник, вы сможете превратить дыхание из бессознательного процесса в верного союзника на каждом этапе родов.

Базовые принципы правильного дыхания в родах

Независимо от конкретной техники, в основе эффективного дыхания лежат несколько универсальных правил. Практикуйте их заранее, чтобы в родах тело действовало автоматически.

• Дышите животом, а не грудью. Такое дыхание называется диафрагмальным. На вдохе живот надувается, как шарик, на выдохе — мягко сдувается. Это самый эффективный способ насытить кровь кислородом и способствовать расслаблению.
• Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Вдох через нос позволяет согреть и очистить воздух, а выдох через расслабленные губы помогает снять напряжение с челюсти и всего тела.
• Сосредоточьтесь на выдохе. Делайте выдох длиннее вдоха. Именно медленный, протяжный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и покой. Можно тихонько гудеть или стонать на выдохе — это помогает снять напряжение.
• Не задерживайте дыхание. Задержка дыхания на пике схватки — инстинктивная реакция на боль, но она приводит к мышечному спазму и гипоксии (нехватке кислорода). Дыхание должно быть непрерывным на протяжении всей схватки.

Техники дыхания для первого периода родов (раскрытие)

Этот период самый долгий, и интенсивность ощущений в нем постоянно нарастает. Поэтому и техники дыхания будут меняться в зависимости от фазы.

Латентная (начальная) фаза схваток

Когда схватки еще не очень сильные и редкие, главная задача — экономить энергию и отдыхать. Здесь идеально подходит медленное, расслабляющее дыхание.

• Техника «Медленное дыхание» (на счет): С началом схватки сделайте глубокий очищающий вдох через нос и полный выдох через рот. Затем начните медленно вдыхать через нос, считая до 4. Выдыхайте через рот еще медленнее, считая до 6 или 8. Представляйте, как с каждым выдохом уходит напряжение, а тело расслабляется. Между схватками дышите как обычно.

Активная фаза и переходный период

Схватки становятся сильными, частыми и продолжительными. Медленного дыхания может быть уже недостаточно. Цель — «продышать» пик схватки, не давая боли захлестнуть вас.

• Техника «Волна»: В начале схватки используйте медленное дыхание. По мере нарастания интенсивности ускоряйте темп, делая вдохи и выдохи короче. На пике схватки дыхание может стать поверхностным и частым, похожим на дыхание собачки (короткие вдохи-выдохи через приоткрытый рот). Когда схватка идет на спад, постепенно замедляйте дыхание, возвращаясь к медленному и глубокому. Завершите схватку полным расслабляющим выдохом.
• Техника «Паровозик» (для самых интенсивных моментов): Это ритмичное, поверхностное дыхание «хи-ха». Применяется на пике самых сильных схваток, особенно в переходном периоде, когда появляется желание тужиться, а делать этого еще нельзя. Короткий вдох носом, короткий акцентированный выдох через губы трубочкой. Это помогает отвлечься и избежать преждевременных потуг.

Дыхание во втором периоде: как правильно тужиться

Когда шейка матки полностью раскрыта, начинается период изгнания. Теперь дыхание помогает эффективно и бережно помочь ребенку родиться. Важно следовать командам врача и акушерки.

• Техника «Дыхание на потуге»: С началом потуги сделайте максимально глубокий вдох, как будто набираете воздух для ныряния. Задержите дыхание и направьте все усилие вниз, в область промежности, как при сильном желании сходить в туалет. Тужиться нужно плавно, без рывков, на протяжении 5–10 секунд. Затем плавно выдохните остатки воздуха. Если потуга продолжается, быстро вдохните снова и повторите. Не напрягайте лицо и шею — это неэффективно и может привести к разрыву капилляров на лице и в глазах.
• Дыхание между потугами: В паузах дышите глубоко и спокойно, чтобы восстановить силы и обеспечить максимальный приток кислорода к ребенку.

Техники глубокой релаксации: медитация, визуализация и аутотренинг

Если дыхание — это инструмент для работы с телом в моменте, то техники глубокой релаксации — это способ настроить разум на спокойные и продуктивные роды заранее. Их главная цель — разорвать порочный круг «страх — напряжение — боль». Когда вы боитесь, мышцы инстинктивно сжимаются, что усиливает болевые ощущения. Расслабляя ум, вы расслабляете и тело, позволяя ему выполнять свою работу более эффективно и с меньшим дискомфортом. Регулярная практика этих методов помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола) и повысить выработку естественных обезболивающих — эндорфинов.

Медитация для беременных: фокус на настоящем моменте

Медитация во время беременности — это не попытка «очистить ум» от всех мыслей, а скорее тренировка умения направлять внимание. Она учит наблюдать за своими ощущениями, мыслями и эмоциями без осуждения и вовлечения. Этот навык бесценен в родах, когда важно оставаться в контакте с телом, не поддаваясь панике.

Одной из самых доступных и эффективных практик является «сканирование тела». Вот как ее выполнять:

• Займите удобное положение. Сядьте на стул с прямой спиной или лягте на бок, подложив подушки для комфорта. Закройте глаза.
• Сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и как расслабляется тело на выдохе.
• Направьте внимание на стопы. Почувствуйте свои пальцы, подошвы, пятки. Не пытайтесь что-то изменить, просто наблюдайте за ощущениями: тепло, покалывание, давление. Мысленно отпустите все напряжение в этой области.
• Двигайтесь выше. Медленно перемещайте фокус внимания вверх по телу: лодыжки, голени, колени, бедра. Уделяйте каждой части тела 20–30 секунд, отмечая любые ощущения и сознательно расслабляя мышцы.
• Особое внимание уделите животу, плечам и лицу. Это зоны, где чаще всего скапливается напряжение. Почувствуйте свой живот, мысленно пообщайтесь с малышом. Расслабьте плечи, опустив их вниз. Разомкните челюсти, расслабьте мышцы вокруг глаз и лба.
• Завершение. Когда вы просканировали все тело, несколько мгновений просто побудьте в состоянии полного расслабления. Затем снова верните внимание к дыханию и плавно откройте глаза.

Начинайте с 10-минутных сессий 3–4 раза в неделю, постепенно увеличивая продолжительность по желанию. Регулярная практика научит вас быстро находить и снимать мышечные зажимы, что очень пригодится во время схваток.

Визуализация: создаем позитивный образ родов

Визуализация — это техника использования мысленных образов для достижения определенного эмоционального и физического состояния. Мозг не всегда отличает яркое воображаемое событие от реального, поэтому, представляя себе спокойные и управляемые роды, вы программируете себя на позитивный опыт. Это помогает укрепить уверенность в своих силах и снизить тревожность.

Вот несколько примеров образов, которые можно использовать для визуализации в родах:

• На схватке — волна. Представляйте каждую схватку как морскую волну. Она медленно нарастает, достигает своего пика, а затем плавно откатывает назад. Ваша задача — не бороться с волной, а «проплыть» сквозь нее или «прокатиться» на ее гребне, используя дыхание.
• Для раскрытия шейки матки — цветок. Представляйте шейку матки как бутон цветка (например, розы или лотоса). С каждой схваткой бутон медленно и бережно раскрывает лепесток за лепестком, пока полностью не расцветет. Этот образ помогает избежать мыслей о «боли» и сфокусироваться на процессе «раскрытия».
• Во время потуг — открытый путь. Визуализируйте, как ваш таз расширяется, создавая свободный и открытый путь для малыша. Представляйте, как ребенок плавно и легко движется вниз.
• Для общего расслабления — безопасное место. Создайте в воображении свое «место силы» — это может быть пляж, лесная поляна, уютный дом. В деталях представьте себе это место: звуки, запахи, ощущения. Возвращайтесь к этому образу каждый раз, когда почувствуете усталость или тревогу.

Аутотренинг и аффирмации: сила позитивных установок

Аутотренинг — это метод самовнушения, основанный на повторении позитивных утверждений (аффирмаций). Цель — заменить негативные и тревожные мысли о родах на уверенные, поддерживающие установки. Слова, которые мы произносим мысленно или вслух, напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и даже на физиологические реакции организма.

Составьте список аффирмаций, которые находят у вас отклик. Их можно записать на карточках, разместить на видном месте или записать на диктофон, чтобы прослушивать. Главное — формулировать их в настоящем времени и в утвердительной форме.

Примеры эффективных аффирмаций для подготовки к родам:

• Мое тело создано для родов и знает, что делать.
• Каждая схватка — это шаг навстречу моему ребенку.
• Я доверяю своему телу и мудрости природы.
• Я спокойна, я в безопасности, я сильная.
• Я вдыхаю силу, а выдыхаю напряжение.
• Мой ребенок и я — одна команда.
• Боль в родах — это продуктивная боль, она имеет цель.

Создание команды поддержки: роль партнера, доулы и врача

Психологический комфорт в родах во многом зависит от окружения. Чувство безопасности, доверия и поддержки — это не роскошь, а базовые потребности рожающей женщины. Правильно сформированная команда, где каждый участник понимает свою роль, помогает снизить уровень стресса, уменьшить страх и способствует более мягкому и позитивному течению родов. Такая команда — это ваш личный круг силы.

Роль партнера: от наблюдателя к активному участнику

Современные партнерские роды — это не просто присутствие близкого человека, а его активное и осознанное участие в процессе. Партнер может стать незаменимым помощником, обеспечивающим эмоциональную, физическую и практическую поддержку. Его главная задача — быть якорем спокойствия и адвокатом интересов женщины.

Чтобы участие партнера было максимально эффективным, важна совместная подготовка. Вот ключевые аспекты его роли:

• Эмоциональная поддержка. Слова ободрения, похвала, объятия, просто молчаливое присутствие и держание за руку — все это помогает женщине чувствовать себя любимой и неодинокой. Партнер напоминает о техниках дыхания и расслабления, помогает сохранять позитивный настрой.
• Физическая помощь. Обученный партнер может делать обезболивающий массаж поясницы, помогать менять позы для облегчения ощущений, подавать воду, прикладывать прохладный компресс ко лбу. Его помощь позволяет женщине экономить силы.
• Защита личного пространства. Партнер выступает в роли «хранителя покоя», ограждая женщину от лишних вопросов, ненужных людей и суеты. Он следит за тем, чтобы в родовой палате сохранялась спокойная и уединенная атмосфера.
• Коммуникация с медицинским персоналом. В родах женщине бывает сложно формулировать мысли. Партнер, заранее ознакомленный с планом родов и предпочтениями женщины, может вести диалог с врачами и акушерками, задавать уточняющие вопросы и доносить ее пожелания.

Важно, чтобы решение о партнерских родах было обоюдным и осознанным. Партнеру также необходима психологическая подготовка, чтобы он чувствовал себя уверенно и не испытывал страха или растерянности.

Доула: профессиональная поддержка и непрерывное сопровождение

Доула — это специально обученная помощница в родах, которая оказывает непрерывную информационную, эмоциональную и физическую поддержку женщине и ее партнеру. Ключевое отличие доулы от медицинского персонала — она не выполняет никаких медицинских манипуляций, не ставит диагнозы и не принимает клинических решений. Ее фокус полностью сосредоточен на комфорте роженицы.

Присутствие доулы может быть полезно в следующих случаях:

• Обеспечение непрерывности заботы. В отличие от врачей и акушерок, которые могут меняться или вести несколько родов одновременно, доула находится с женщиной постоянно с начала активной фазы и до рождения ребенка.
• Владение немедикаментозными методами обезболивания. Доулы обучены широкому спектру техник: массажу, акупрессуре, ребозо-массажу, ароматерапии, техникам дыхания и визуализации.
• Снижение тревожности у партнера. Доула помогает партнеру найти свою роль, подсказывает, как лучше помочь, и снимает с него часть нагрузки, позволяя ему сосредоточиться на эмоциональной поддержке.
• Информационная навигация. Она помогает понять медицинскую терминологию, объясняет происходящие процессы простым языком, что дает паре возможность принимать взвешенные и информированные решения.

Исследования показывают, что роды с доулой часто проходят быстрее, с меньшей потребностью в медицинском обезболивании и вмешательствах, а женщины оценивают свой родовой опыт как более позитивный.

Врач и акушерка: медицинская экспертиза и доверие

Отношения с врачом и акушеркой — фундамент вашего спокойствия за медицинскую безопасность. Важно выстроить с ними доверительный контакт еще на этапе беременности. Ваша цель — найти специалистов, чьи взгляды на роды совпадают с вашими и кто готов к открытому диалогу.

Как выстроить эффективное взаимодействие с медицинской командой:

• Предварительное знакомство. Если есть возможность выбрать врача или заключить контракт, используйте ее. Личная встреча поможет понять, комфортно ли вам с этим человеком.
• Обсуждение плана родов. Составьте список своих пожеланий (план родов) и обсудите его с врачом. Это не ультиматум, а инструмент для диалога. Будьте готовы к гибкости, ведь главная цель — здоровые мама и малыш.
• Задавайте вопросы. Не стесняйтесь спрашивать обо всем, что вас волнует: о рутинных процедурах в роддоме, о возможных сценариях родов, о политике роддома в отношении партнерских родов или свободы поведения.
• Доверие и уважение. Помните, что основная задача врача и акушерки — обеспечить безопасность. Доверяйте их профессионализму, но при этом не бойтесь отстаивать свои права и выражать свои чувства.

Профилактика послеродовой депрессии: важные шаги еще во время беременности

Психологическое состояние мамы после родов — это фундамент, на котором строятся ее отношения с ребенком и новая семейная жизнь. Часто подготовка к родам фокусируется на самом процессе, но не менее важно заранее позаботиться о своем самочувствии в послеродовом периоде. Профилактика послеродовой депрессии (ППД) — это не признак слабости, а акт осознанной заботы о себе и своей будущей семье. Это комплекс мер, который помогает создать «подушку безопасности» для вашей психики в один из самых уязвимых периодов жизни.

Факторы риска: на что обратить внимание заранее

Послеродовая депрессия — это клиническое расстройство, а не просто «плохое настроение» или «послеродовая хандра», которая проходит сама за 1–2 недели. Понимание факторов, повышающих вероятность развития ППД, позволяет вовремя принять меры. Оцените, относятся ли к вам какие-либо из следующих пунктов:

• Личная история психических расстройств. Если у вас ранее были эпизоды депрессии, тревожного расстройства, биполярного расстройства или вы страдали от тяжелого предменструального синдрома (ПМС).
• Депрессия во время текущей беременности. Подавленное состояние, апатия, тревога во время вынашивания ребенка — один из самых значимых предикторов ППД.
• Случаи депрессии в семье. Генетическая предрасположенность играет определенную роль.
• Отсутствие социальной поддержки. Чувство одиночества, напряженные отношения с партнером или родителями, отсутствие близких друзей, на которых можно положиться.
• Высокий уровень стресса. Переезд, финансовые трудности, конфликты в семье, потеря работы или другие серьезные жизненные потрясения во время беременности.
• Тяжелая беременность или роды. Осложнения (например, гестоз, угроза прерывания), травматичный опыт родов, экстренное кесарево сечение.
• Проблемы со здоровьем ребенка. Преждевременные роды, госпитализация новорожденного, врожденные заболевания.
• Личностные особенности. Перфекционизм, завышенные требования к себе, склонность к самокритике и тревожности.

Наличие одного или нескольких факторов не означает, что у вас обязательно разовьется послеродовая депрессия. Это лишь сигнал о том, что профилактике стоит уделить особое внимание.

Стратегии профилактики: что можно сделать уже сейчас

Профилактика ППД — это активный процесс, который включает в себя работу в нескольких направлениях. Эти шаги помогут вам укрепить свою психологическую устойчивость.

1. Создание «деревни поддержки»

Идея о том, что «для воспитания ребенка нужна целая деревня», абсолютно верна. Ваша задача — начать строить эту «деревню» еще до родов. Поддержка — это не только слова, но и реальная, практическая помощь.

• Обсудите все с партнером. Проговорите ожидания от родительства, распределение обязанностей по уходу за ребенком и быту. Честно скажите о своих страхах и о том, какая помощь вам понадобится.
• Подключите родных и друзей. Заранее договоритесь, кто сможет привезти еду, помочь с уборкой или посидеть с ребенком, пока вы спите или принимаете душ. Составьте список контактов «скорой помощи».
• Найдите свое сообщество. Присоединитесь к группам для будущих мам, посещайте курсы подготовки к родам. Общение с женщинами, проходящими через тот же опыт, невероятно ценно и помогает бороться с чувством одиночества.

2. Информационная и психологическая подготовка

Знание снижает тревогу и помогает сформировать реалистичные ожидания от материнства, которое далеко не всегда похоже на идеальную картинку из социальных сетей.

• Изучите информацию о послеродовом периоде. Читайте не только о развитии младенца, но и о физическом и эмоциональном восстановлении женщины. Знайте симптомы ППД, чтобы вовремя их распознать.
• Снижайте планку перфекционизма. Позвольте себе быть «достаточно хорошей матерью», а не идеальной. Дом не обязан сиять чистотой, а вы не обязаны быть в прекрасном настроении круглосуточно.
• Проконсультируйтесь с психологом. Если вы находитесь в группе риска, не ждите наступления кризиса. Несколько сеансов с перинатальным психологом помогут проработать страхи, тревоги и выстроить стратегию поведения на послеродовой период.

3. Забота о физическом состоянии

Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны. Забота о теле — это прямой вклад в ваше эмоциональное благополучие.

• Питание. Сбалансированный рацион, богатый омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, орехи), витаминами группы B и витамином D, поддерживает здоровье нервной системы.
• Сон. Старайтесь высыпаться во время беременности. Хронический недосып истощает ресурсы организма и делает психику более уязвимой.
• Движение. Регулярная умеренная физическая активность (йога для беременных, плавание, прогулки), одобренная врачом, способствует выработке эндорфинов — «гормонов радости».

Составление послеродового плана: ваша карта действий

Чтобы не растеряться в потоке новых забот, составьте простой и понятный план действий на первые 4–6 недель после родов. Это ваш личный документ, который поможет организовать быт и сфокусироваться на главном — на себе и ребенке.

Вот примерная структура такого плана, которую вы можете адаптировать под себя:

Подготовка к материнству — это не только выбор коляски и кроватки. Это, в первую очередь, создание безопасного и поддерживающего пространства для себя. Заботясь о своем ментальном здоровье во время беременности, вы делаете бесценный вклад в счастливое будущее вас и вашего малыша.

Список литературы

1. Клинические рекомендации «Нормальные роды». Разработчики: Российское общество акушеров-гинекологов, Ассоциация анестезиологов-реаниматологов. – М.: Министерство здравоохранения РФ, 2021.
2. Филиппова Г. Г. Психология материнства: Учебное пособие. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002. — 240 с.
3. Акушерство: национальное руководство / под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, В. Е. Радзинского. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 1088 с.
4. Рекомендации ВОЗ по оказанию помощи в родах для формирования положительного опыта (WHO recommendations: intrapartum care for a positive childbirth experience). — Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2018.
5. Добряков И. В. Перинатальная психология. — СПб.: Питер, 2010. — 272 с.
6. Оден М. Возрожденные роды / Пер. с англ. — М.: Издательство «Поколение», 2006. — 256 с.