Заболела спина - вопрос № 10416

Здравствуйте! Некоторое время назад решил сделать вис на брусьях, но резко заболела поясница и ягодицы. Сходил к терапевту, сказала ничего страшного, выписала таблетки пропить. Курс пропил, начал постепенно заниматься растяжкой , упражнениями на спину, стало лучше ощущение. Даже в спине какая то легкость появляться стала. Но все равно иногда в левой ягодице как-то бывает напрягается мышца время от времени, даже без причины особой .  И позвоночник как-то похрустывает часто в низу спины, ощущается дискомфорт иногда. Хоть терапевт и  сказала, что нет причин для беспокойства, все равно переживаю и хотел бы у Вас проконсультироваться. Может ли это напряжение в ягодице , появляющееся иногда, пройти со временем окончательно? Может быть какие упражнения еще порекомендуете для того, чтобы убрать хруст , дискомфорт в низу спины и это напряжение в ягодице? Очень нужен совет. Заранее благодарю ?